Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Zoutinname verlagen
Jade Dijkstra
2026-01-09 03:25:24
Count answers
: 5
Met deze tips kun je jouw zoutinname per dag eenvoudig verlagen:
Haal het zoutvaatje van tafel.
Als je beetje bij beetje de hoeveelheid zout in je eten vermindert tijdens het koken en aan tafel, passen jouw smaakpapillen zich in een aantal weken aan en smaakt de maaltijd ook lekker zonder zout.
Vervang zout door kruiden, specerijen, knoflook en citroen.
Bereid jouw maaltijden helemaal zelf.
Als je jouw maaltijden zelf bereidt met zoveel mogelijk verse ingrediënten, kun je de hoeveelheid zout zelf in de hand houden.
Zoek in de winkel producten met minder zout.
Kijk goed naar de voedingsinformatie op het etiket en kies het product met het minste zout of natrium.
Eet liever vers dan bewerkt vlees.
Bastiaan van Hulten
2026-01-09 02:42:58
Count answers
: 9
Minder zout nuttigen levert al snel resultaat op. Bij ongeveer driekwart van de mensen met een dieet dat weinig zout bevat, daalde de bloeddruk binnen 1 week significant. Dat gold ook voor mensen die al bloeddrukverlagende medicatie gebruiken. De mediane systolische bloeddruk bedroeg 125 mmHg bij de mensen die hun gebruikelijke dieet volgden, 126 mmHg bij degenen met het zoutrijke dieet en 119 mmHg bij mensen met een natriumbeperkt dieet. Uit de resultaten volgde onder meer dat de systolische bloeddruk significant met 7 tot 8 mmHg verlaagd werd bij de deelnemers die het zoutarme dieet volgden in vergelijking met deelnemers die een dieet met veel zout nuttigden. Vergeleken met deelnemers die hun gebruikelijke dieet volgden, was er sprake van een bloeddrukverlaging van 6 mmHg.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer