Schouders trainen thuis

Met de juiste dosis motivatie kun je schouderoefeningen ook thuis uitvoeren. Dat is immers de enige vereiste aan onze selectie schouderoefeningen: twee halters, al werkt een weerstandsband ook aardig. Gelukkig kun je ook vanuit huis je schouders trainen, waarna ze spontaan van oververhitting in de fik vliegen. Ga stevig staan en neem een halter in elke hand. Belangrijk: je duimen wijzen naar binnen en je knokkels naar boven. Druk de dumbbells boven je hoofd uit, en laat ze weer zakken. Pak twee dumbbells en hef ze op tot je schouders. Let erop dat je handpalmen naar binnen zijn gericht. Druk de dumbbells omhoog en roteer je handen, zodat je duimen naar binnen draaien. Neem een dumbbell in beide handen en laat ze langs je lichaam hangen. Breng de gewichten recht voor je omhoog tot ooghoogte, met een lichte buiging in je ellebogen.