Meditatie voor bed

Een geleide meditatie voor het slapengaan kan je helpen om lekker te ontspannen en veel dieper in slaap te vallen. Als je regelmatig luistert naar geleide meditaties voor het slapen, dan help je je lichaam en geest om veel beter te ontspannen en dieper in slaap te vallen. Met deze geleide meditaties kun je oefenen met het loslaten van gedachten en emoties, waarna je geleidelijk aan in diepe slaap valt. Niet alleen kan het je helpen om sneller in slaap te vallen, ook kan het je helpen om veel dieper in slaap te vallen. Je voelt je meer ontspannen in bed. Je kunt vaak sneller in slaap vallen, doordat je langzaam in een diepe slaap wordt geleidt. De eerste tip om te starten met geleide meditatie voor het slapen is dat je de lat minder hoog wil leggen. Bij een geleide meditatie wordt je vaak rustig door een stem “begeleidt” naar meer ontspanning. Deze stem helpt je om te ontspannen en langzaam in slaap te vallen. Geleide meditatie voor het slapen kan je enorm helpen om beter en ook veel dieper te slapen.

Zo kun je mediteren voor het slapen gaan. Om je alvast op weg te helpen, behandelt M line hieronder 3 populaire slaapmeditaties. Wanneer je slecht in slaap kunt vallen, probeer dan ademhalingsmeditatie. Ga eerst op jouw rug liggen en leg je handen met de palm naar beneden op jouw buik. Adem nu bewust en aandachtig in, houd dit even vast en adem uit. Focus je volledig op jouw ademhaling en laat alle spanningen en emoties los. Een populair voorbeeld hiervan is Yin Yoga. Deze vorm van yoga heeft een meditatief karakter. Met deze liggende vorm van slaapmeditatie ben je bewust jouw spieren aan het ontspannen voor het slapengaan. Dit doe je bij elke spier van beneden naar boven.