Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Stoppen met roken: 10 praktische tips
Jacob Özkan
2025-11-25 14:12:46
Count answers
: 1
Vertel anderen dat je bent gestopt met roken. Bedenk wanneer je een sigaret opsteekt en realiseer je dat dit de moeilijke momenten kunnen worden. Stel voor jezelf vast wat je kunt doen in de moeilijke momenten om jezelf af te leiden. Zorg dat er geen sigaretten in huis zijn, en vraag je collega’s ‘nee’ te zeggen als je per ongeluk toch een sigaret probeert te bietsen. Vermijd plekken waar of situaties waarin gerookt wordt. Ga bewegen, wandel bijvoorbeeld in een stevig tempo tijdens de pauze of voor het slapen gaan. Ga iets doen als je zin in een sigaret krijgt. Leg het geld opzij dat je anders aan rookwaar zou uitgeven en bedenk iets moois wat je daarvoor voor jezelf wilt kopen. Eet 3 x per dag en eet gezond en drink gedurende de dag veel water. Regel begeleiding, iemand die in moeilijke momenten een steun in de rug voor je is en je gemotiveerd houdt.
Maya van den Velden
2025-11-13 20:55:41
Count answers
: 7
1. Bereid uzelf goed voor
2. Bereid uw omgeving goed voor
3. Houd een stopkalender bij
4. Leid uzelf af om moeilijke momenten te voorkomen
5. Beloon uzelf en vier successen
6. Pas op met alcohol
7. Maak een lijstje met voordelen en hang deze ergens op waar u hem vaak ziet
8. Wees voorbereid op moeilijke momenten
9. Gebruik zo nodig hulpmiddelen, zoals nicotinevervangers
10. Laat u begeleiden door een stoppen met roken coach
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer