Wat kan ik zelf doen om lactose-intolerantie te verminderen?

Als je geen zuivelproducten wilt opgeven, zijn er een paar natuurlijke behandellingen die kunnen helpen om lactose-intolerantie te verminderen. Voor sommige mensen kunnen lactase-enzymsupplementen zeer doeltreffend zijn om lactose te helpen verteren. Het is niet altijd nodig om zuivel volledig te vermijden als je lactose-intolerant bent. De meeste mensen met lactose-intolerantie kunnen kleine hoeveelheden zuivel verdragen. Bovendien kan je de darm trainen door regelmatig lactose op te nemen in je dieet. Tot slot kunnen ook pro- en prebiotica de symptomen van lactose-intolerantie verminderen.