Obstipatie: vezels en vocht
Ties Vos Specht
2025-11-22 22:52:33
Count answers
: 3
Elke dag 1,5 tot 2 liter drinken, helpt om verstopping tegen te gaan.
Goede keuzes hierbij zijn: water, koffie en thee.
Genoeg drinken zorgt er namelijk voor dat vezels zich kunnen binden.
Vezels nemen als een spons vocht op.
Dit zorgt voor volume en een soepele ontlasting.
Door de vezels worden de darmen aangezet om te bewegen en om ontlasting te maken.
Het is dus belangrijk dat u voldoende vezels eet.
Productgroepen die veel vezels bevatten, zijn:
volkoren producten (brood, pasta en rijst);
fruit;
groente;
peulvruchten (bonen en erwten);
en noten.
Eet 2 stuks fruit en minimaal 250 gram groente per dag.