Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Magnesium bij krampen
Evelien Weijters
2026-01-08 21:36:39
Count answers
: 3
Kramp? Dan heb je water en magnesium nodig!
Als de vochthuishouding in orde is, is kramp meestal een teken van een accuut tekort aan magnesium.
De spier blijft op een pijnlijke wijze aangespannen en heeft dringend magnesium nodig om te ontspannen.
Zechsal producten brengen dan vrijwel meteen verlichting.
Mensen die in magnesiumbalans zijn hebben veel minder kans op bijvoorbeeld nachtelijk krampen.
Om in balans te komen is het belangrijk om elke dag wat extra magnesium te gebruiken.
Chloë Bos
2026-01-08 20:55:16
Count answers
: 4
Als je vaak last hebt van kramp, kan het goed zijn om eens na te gaan of je voldoende vocht, magnesium en calcium binnenkrijgt.
Magnesium en calcium zijn mineralen die een grote rol spelen bij de spiercontractie.
Calcium zorgt voor het aanspannen van de spier terwijl magnesium voor het ontspannen van de spier zorgt.
Als er voldoende calcium en te weinig magnesium aanwezig is, dan kan de spier wel aanspannen maar niet ontspannen.
Met als gevolg dat er kramp of spiertrillingen kunnen ontstaan.
In de praktijk blijkt dat je door magnesiumsuppletie vaak minder last hebt van krampen.
Toch is de wetenschap daar nog niet van overtuigd.
Zo is het bijvoorbeeld niet bewezen dat extra magnesium helpt om spierkrampen te voorkomen.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer