Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Omega-3: vis of supplement?
Sofia Dirksen
2026-02-03 03:14:08
Count answers
: 12
Omega 3 komt van nature voor in vette vis, maar supplementen zijn een handige aanvulling wanneer u onvoldoende vis eet.
Omega 3 wordt vaak gebruikt bij: Ondersteuning van hart- en bloedvaten Behoud van een normale hersenfunctie Ondersteuning van het gezichtsvermogen Verhoogde behoefte bij zwangerschap of borstvoeding Aanvulling bij een dieet met weinig vis.
Visoliecapsules: bevatten EPA en DHA uit visolie, vaak in hoge dosering.
OPTAMINS Omega 3 Forte – Hooggedoseerde visoliecapsules met EPA en DHA, geschikt bij verhoogde behoefte of weinig visinname.
Orthica Algenolie Omega 3 Vegan – Bevat DHA uit algen, geschikt voor mensen die geen vis gebruiken.
Visolie met EPA en DHA is het meest onderzocht en effectief.
Wanneer heeft u extra Omega 3 nodig? Bij een dieet met weinig vis, zwangerschap, borstvoeding of verhoogde behoefte.
Jennifer van Beek
2026-01-27 08:39:21
Count answers
: 4
De gezondheidsraad adviseert een dagelijkse inname van 200 mg EPA/DHA per dag. Dit komt neer op gemiddeld één keer per week (vette) vis, zoals zalm, haring, makreel of sardines. Mocht jij, om wat voor reden dan ook, de bovenstaande hoeveelheden niet uit je voeding halen, dan is een aanvulling met een voedingssupplement met omega-3 vetzuren nuttig. Je kunt dan bijvoorbeeld visolie, krillolie of algenolie gebruiken. Voor volwassenen is een aanvulling met 200mg EPA en DHA samen voldoende. Je lichaam kan het vetzuur ALA, dat voornamelijk in lijnzaad en walnoten zit, beperkt omzetten in EPA en DHA. Deze omzetting is echter zo inefficiënt dat het erg moeilijk is om alleen via voedingsmiddelen die rijk zijn aan ALA voldoende EPA en DHA binnen te krijgen.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Wouter Moet
2026-01-20 07:40:32
Count answers
: 4
Er zijn sterke aanwijzingen dat specifiek de omega 3-vetzuren. eicosapenteenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) in vis voor deze bescherming zorgen.
Als je geen vis eet, mis je de gezondheidseffecten van vis.
Maar het is wel mogelijk om EPA en DHA vetzuren binnen te krijgen via een (plantaardig) supplement, bijvoorbeeld een visolie- of algenoliecapsule.
Vooral vette vis is rijk aan EPA en DHA.
Voor de inname van deze vetzuren is het eten van vis dan ook erg belangrijk.
Wil je geen vis eten of lukt het niet om 2 keer per week vis te eten? Dan is het advies om tijdens je hele zwangerschap elke dag een omega-3 (vis)vetzuren supplement met 250 tot 450 milligram DHA te nemen.
Mats Jacobs
2026-01-08 22:33:55
Count answers
: 6
Omega 3 staat ook wel bekend als visolie, of omega 3 visolie, omdat we het voornamelijk uit vette vis en schelpdieren halen.
EPA: een omega 3-vetzuur en komt voor in vette vis zoals zalm, makreel en sardines.
DHA: ook een omega 3-vetzuur en komt voor in vette vis en in algenolie.
Visolie wint men uit vissen en schaaldieren vanwege het hoge gehalte aan omega 3-vetzuren EPA en DHA.
en daarom is het van belang om ze via voeding of supplementen binnen te krijgen.
Ben je veganist of vegetariër? Dan kun je de essentiële vetzuren ook via Vegan Omega-3 Algenolie of Vegan Omega-3 1000 TG capsules binnenkrijgen.
Omega 3 uit algen is daarmee even effectief als omega 3 uit visolie en daarmee een duurzame keuze voor zowel lichaam als planeet.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer