Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Suiker minderen: praktische swaps
Joris dos Santos
2026-02-11 05:56:26
Count answers
: 5
Kies vooral voor pure, onbewerkte producten.
Als je gaat voor groenten of fruit in blik, kies dan voor de versie op sap in plaats van op siroop én geef de voorkeur aan varianten zonder toegevoegde suiker.
Gebruik natuurlijke zoetmakers zoals fruit, vanille, kaneel of munt om gerechten zoeter te maken.
Stoof zoete appeltjes en breng op smaak met kaneel.
Met een zelfgemaakte mayonaise of een klassieke tomatensaus als basis geraak je al ver, ook zonder suiker.
Vervang gesuikerde dranken door water, bruiswater, koffie of thee.
Je kan water een smaakje geven: water met frambozensmaak of liever water met frisse munt?
Elias van Duyvenvoorde
2026-02-03 13:32:22
Count answers
: 8
Verminder geleidelijk aan de hoeveelheid suiker of zoetstof in je koffie, thee en andere dranken.
Kies voor water of andere gezonde dranken en laat (light) frisdrank zo.
Denk aan vers fruit, ongesuikerde melkproducten, volkoren producten, havermout en kook vaker zelf.
Denk aan kaneel, vanille, gember, kokosrasp.
Kies bewust voor yoghurt met vers fruit, zelfgemaakte haverrepen, kommetje soep, klein handje noten, snoepgroenten.
Probeer de komende weken dit eens te vervangen door wat yoghurt met fruit.
Kies liever voor volle granen, zoals volkoren brood, en evenwichtiger beleg.
Maak een heerlijk rijke boterham door verschillende groenten of fruit toe te voegen zoals paprika, avocado, radijsjes, kerstomaatjes, schijfjes aardbei, peer of banaan.
Pindakaas met banaan is een gezonde, verrassende en heerlijke smaakcombinatie.
Een stuk fruit is beter dan een glas fruitsap.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Louise Kiliç
2026-01-28 08:20:46
Count answers
: 6
Vervang gesuikerde ontbijtgranen en krokante muesli door een muesli van graanvlokken en noten.
Neem er vers fruit bij.
Vervang zoet broodbeleg door plakjes aardbeien, banaan of appel.
Vervang gezoete melkdranken door magere of halfvolle melk of yoghurt.
Vervang vruchtensap door een stuk fruit.
Vervang koekjes, chocolade en snoep door vers(e) groente en fruit zoals snacktomaatjes, worteltjes, appel of banaan.
Vervang frisdrank en vruchtensap door water, of koffie en thee zonder suiker.
Vervang kant-en-klare dressing door zelfgemaakte dressing op basis van olie of azijn.
Vervang ketchup of een kant-en-klare pastasaus door een zelfgemaakte saus op basis van tomaten.
Vervang suikerrijke toetjes en pudding door magere of halfvolle yoghurt zonder toegevoegde suikers.
Jelte Hendriks
2026-01-17 13:41:15
Count answers
: 6
Als je maar 1 ding doet om je suikerinname te minderen, vermijd dan gesuikerde drankjes zoals frisdrank, gezoete thee, sportdrankjes en ja ook vruchtensap.
Wat blijft er dan over qua drankjes? Ongezoete thee/koffie, melk en heel veel water..
Wil je een keer een lekkere verse smoothie?
Zorg er dan voor dat er voldoende vezels in zitten.
Dit kan bijvoorbeeld door wat Kokosmeel of Amandelmeel aan je smoothie toe te voegen!
Ga dus op zoek naar gezonde tussendoortjes die geen bewerkte suikers bevatten.
Probeer te bakken en koken met alternatieve suikers.
Met suikervervangers kun je de lekkerste baksels maken!
Ook in hartige gerechten wordt vaak suiker verwerkt wat je gemakkelijk kunt vervangen met een suikervervanger.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Joy Akin
2026-01-09 05:28:26
Count answers
: 4
Vervang deze drankjes door water, ongezoete thee, of zelfgemaakte smoothies met natuurlijke ingrediënten zonder toegevoegde suiker.
Ook kun je fruitwater maken door vers fruit en kruiden zoals munt aan water toe te voegen voor wat extra smaak zonder suiker.
Vervang deze zoete snacks door gezonde opties zoals fruit, noten, rauwkost of yoghurt zonder toegevoegde suiker.
Combineer bijvoorbeeld een stuk fruit met een handje noten voor een gezonde en vullende snack.
Vervang deze belegsoorten door gezondere alternatieven zoals avocado, notenpasta zonder toegevoegde suikers, of vers fruit.
Een gepureerde banaan of avocado met een beetje zout en peper kan een heerlijk en gezond alternatief zijn voor zoete smeersels.
Daarnaast kun je experimenteren met natuurlijke zoetstoffen zoals dadels of rijpe bananen in je baksels.
Angelina Overeem
2026-01-09 03:25:42
Count answers
: 7
Gezonder zoet? Eet fruit of kook of bak zelf iets lekkers.
Probeer ook suiker te minderen in fris, thee en koffie.
Al snel ben je gewend aan de minder zoete smaak.
Dat gaat je makkelijk af met de suikerbewuste recepten van diëtist Steffi Haazen! Van je ontbijt en drinken, tot tussendoortjes en nagerechten.
Zo min mogelijk toegevoegd suiker binnenkrijgen en tóch lekker zoet genieten? Kwestie van bewust boodschappen doen, zodat je de ‘verstopte’ suikers kunt ontwijken.
Voor je het weet ben je gewend aan de pure smaken!
Lees ook
Hoe meet ik mijn bloedsuiker thuis?
Prik met de prikpen in je vingertop zodat er een bloeddruppel verschijnt. Breng wat bloed aan op he Lees meer
Wat is een gezond HbA1c-waarde?
Een goed HbA1c-gehalte bij mensen met diabetes is lager dan 53 mmol/mol (7%). Dat wil zeggen dat de Lees meer