Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Suiker minderen: praktische swaps
Jelte Hendriks
2026-01-17 13:41:15
Count answers
: 6
Als je maar 1 ding doet om je suikerinname te minderen, vermijd dan gesuikerde drankjes zoals frisdrank, gezoete thee, sportdrankjes en ja ook vruchtensap.
Wat blijft er dan over qua drankjes? Ongezoete thee/koffie, melk en heel veel water..
Wil je een keer een lekkere verse smoothie?
Zorg er dan voor dat er voldoende vezels in zitten.
Dit kan bijvoorbeeld door wat Kokosmeel of Amandelmeel aan je smoothie toe te voegen!
Ga dus op zoek naar gezonde tussendoortjes die geen bewerkte suikers bevatten.
Probeer te bakken en koken met alternatieve suikers.
Met suikervervangers kun je de lekkerste baksels maken!
Ook in hartige gerechten wordt vaak suiker verwerkt wat je gemakkelijk kunt vervangen met een suikervervanger.
Joy Akin
2026-01-09 05:28:26
Count answers
: 4
Vervang deze drankjes door water, ongezoete thee, of zelfgemaakte smoothies met natuurlijke ingrediënten zonder toegevoegde suiker.
Ook kun je fruitwater maken door vers fruit en kruiden zoals munt aan water toe te voegen voor wat extra smaak zonder suiker.
Vervang deze zoete snacks door gezonde opties zoals fruit, noten, rauwkost of yoghurt zonder toegevoegde suiker.
Combineer bijvoorbeeld een stuk fruit met een handje noten voor een gezonde en vullende snack.
Vervang deze belegsoorten door gezondere alternatieven zoals avocado, notenpasta zonder toegevoegde suikers, of vers fruit.
Een gepureerde banaan of avocado met een beetje zout en peper kan een heerlijk en gezond alternatief zijn voor zoete smeersels.
Daarnaast kun je experimenteren met natuurlijke zoetstoffen zoals dadels of rijpe bananen in je baksels.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Angelina Overeem
2026-01-09 03:25:42
Count answers
: 7
Gezonder zoet? Eet fruit of kook of bak zelf iets lekkers.
Probeer ook suiker te minderen in fris, thee en koffie.
Al snel ben je gewend aan de minder zoete smaak.
Dat gaat je makkelijk af met de suikerbewuste recepten van diëtist Steffi Haazen! Van je ontbijt en drinken, tot tussendoortjes en nagerechten.
Zo min mogelijk toegevoegd suiker binnenkrijgen en tóch lekker zoet genieten? Kwestie van bewust boodschappen doen, zodat je de ‘verstopte’ suikers kunt ontwijken.
Voor je het weet ben je gewend aan de pure smaken!