Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Eiwitten: hoeveel heb ik nodig?
James Dijkstra
2026-01-09 09:43:52
Count answers
: 4
Je hebt ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dus, als je bijvoorbeeld 60 kilogram weegt, betekent dit dat je minimaal 48 gram eiwit per dag nodig hebt (0,8 x 60 gram). Oudere mensen hebben ongeveer 1,0 tot 1,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Bijvoorbeeld, als iemand van 70 jaar oud 60 kilogram weegt, moet die persoon ongeveer 65 gram eiwit per dag eten. Wanneer je ziek bent, heb je meer eiwit nodig voor het herstel. Dit kan variëren van 1 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 60 kilogram weegt en ziek bent, heb je soms wel 90 gram eiwit per dag nodig; bijna twee keer zoveel als normaal!
Jules Scharroo
2026-01-09 09:09:13
Count answers
: 5
Gemiddeld hebben gezonde mensen per kilogram lichaamsgewicht 0,83 gram eiwit per dag nodig.
Dat komt neer op zo’n 58 gram eiwit voor iemand van 70 kilo.
Fanatieke krachtsporters die specifiek willen inzetten op het vergroten van de spiermassa krijgen het advies om wat meer eiwit te nemen.
De hoeveelheid is afhankelijk van de doelen van de sporter, en kan variëren van 1,2 tot 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.
Voor een krachtsporter die 70 kilo weegt, komt dit neer op 84 tot maximaal 140 gram eiwit per dag.
Ook fanatieke duursporters wordt aangeraden om wat meer eiwit te nemen.
Namelijk 1,4 gram per kilo lichaamsgewicht per dag.
Oftewel 98 gram eiwit als je 70 kilo weegt.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Willem Bud
2026-01-09 06:44:44
Count answers
: 6
De standaard aanbeveling is dat een volwassen persoon dagelijks 0,8 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht nodig heeft.
Niet-sporters: 0,8 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Duursporters:1,2 tot 1,4 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Krachtsporters: 1,6 tot 1,8 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Voorbeeld: Een gemiddelde volwassen man van 70 kilo heeft ongeveer 56 gram eiwitten per dag nodig.
Een gemiddelde volwassen vrouw van 57,5 kilo heeft ongeveer 46 gram eiwitten per dag nodig.
Het is aan te raden om per dag tussen de 1 en 1,4 gram eiwitten per kilogram gewicht te eten.
Elizabeth Schouten
2026-01-09 06:20:14
Count answers
: 7
Hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt, verschilt per persoon.
Een gezonde volwassene met een gewicht van 70 kilogram heeft ongeveer 58 gram eiwit per dag nodig.
Bij kanker en de behandeling hiervan, heb je 1.2 – 1.5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig.
Dat betekent dat je dan 84 tot 105 gram eiwit nodig hebt als je 70 kilogram weegt.
Veganisten (mensen die helemaal geen dierlijke producten eten) hebben 30% meer eiwit nodig.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Kay Smeets
2026-01-09 05:48:32
Count answers
: 7
Hoeveel eiwitten je exact nodig hebt kan enorm verschillen en hangt onder andere af van je gewicht, leeftijd, geslacht en leefstijl.
Zo hebben zwangere/borstvoedende vrouwen, ouderen en kinderen (vanwege de groei), vegetariërs en veganisten over het algemeen iets meer eiwitten nodig, net als zieke en gewonde mensen.
Sport je regelmatig of ben je bezig met afvallen?
Ook dan heb je een hogere eiwitbehoefte.
In het algemeen geldt: Niet sporters: 0.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht.
Duursporters: 1.2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
Krachtsporters: 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
Afvallers: 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht
We raden daarom aan om dagelijks 1.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht te eten.