Keto dieet: voor- en nadelen

Een ketogeen dieet kan helpen bij gewichtsverlies, zeker op korte termijn. Door hier bedachtzamer mee om te springen, blijft de suikerspiegel vaak stabieler. Ketose kan zorgen voor heel wat fysieke klachten, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, diarree, constipatie, stinkende adem, misselijkheid en haaruitval. Bij een ketogeen dieet schrap je heel wat waardevolle voedingsstoffen uit je eetpatroon. Je eet bijvoorbeeld weinig vezels. Dit kan op termijn zorgen voor vitaminetekorten. Wetenschappelijk onderzoek trekt de effectiviteit van het keto dieet in twijfel. Daaruit blijkt dat het keto dieet niet helpt voor gewichtsverlies op lange termijn. Zodra je je keto dieet opnieuw laat varen of minder hard op je voeding let, is de kans groot dat de verloren kilo’s er zo terug aanvliegen. Daardoor is het niet makkelijk vol te houden.