Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Vegetarisch eten: B12 aanvullen
Yara Mohamed
2026-01-18 22:11:02
Count answers
: 4
In vleesvervangers wordt vaak B12 toegevoegd, maar een andere optie is het slikken van supplementen.
Eén tabletje per dag is hierbij voldoende.
Vitals is een goed merk dat plantaardige en natuurlijke supplementen heeft, en dus ook vegetarische B12 capsules zonder gelatine.
Nadeel is dat het niet goedkoop is, maar daar staat wel tegenover dat dit supplement Methylcobalamine bevat, dat is de bioactieve vorm van vitamine B12 in het lichaam.
Deze hoeft dus niet meer omgezet te worden en is direct werkzaam.
Cyanocobalamine (wat je in veel goedkopere supplementen vindt) is geen natuurlijke verbinding en moet nog omgezet worden.
Ben jij geen fan van het slikken van pillen?
Dan is er tegenwoordig ook een neusspray met vitamine B12 op de markt!
Verder hoef je niet bang te zijn voor een ‘overdosis’ aan B12: wanneer je lichaam genoeg heeft opgenomen stopt het proces.
Anna Yavuz
2026-01-09 15:04:18
Count answers
: 8
Omdat het lichaam Vitamine B12 niet zelf kan maken, moeten we het via voeding of supplementen binnenkrijgen.
Supplementen: aanbevolen voor mensen die weinig of geen dierlijke producten gebruiken.
Vegetariërs met zuivel en eieren: meestal voldoende B12 via voeding.
Veganisten of vegetariërs die weinig zuivel en eieren nemen: supplement noodzakelijk.
Eet dagelijks voldoende zuivel, kaas en eieren (voor vegetariërs).
Dagelijks 500 g zuivel, 40 g kaas en 3–4 eieren per week.
Gebruik een supplement als je weinig of geen dierlijke producten eet.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer