Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Ontbijt overslaan of niet?
Jayda van Vliet
2026-01-20 05:20:48
Count answers
: 7
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ontbijten je stofwisseling op gang brengt.
Ook de beweringen dat je door het overslaan van maaltijden sneller aankomt, of dat dit een negatieve invloed heeft op de ruststofwisseling blijken niet bewezen.
Het blijkt namelijk dat mensen die het ontbijt overslaan, bij de lunch of aan het einde van de middag geneigd zijn meer te eten, ook wel snaaitrek.
Er komt namelijk steeds meer wetenschappelijk bewijs dat het verlengen van onze vastenperiode tot langer dan twaalf uur kan leiden tot een verlaging van de insulinespiegel.
En dit kan mensen helpen met afvallen.
Wil je dus afvallen, dan kan het interessant zijn om niet te ontbijten, maar doe dit wel verstandig.
Op de vraag of we moeten eten in de ochtend en hoe laat, bestaat geen pasklaar antwoord dat voor iedereen geldt.
Een voedingspatroon is persoonlijk.
Al met al is het dus vooral een persoonlijke keuze en is het één niet (on)gezonder dan het ander.
Jennifer Ismail
2026-01-20 05:00:28
Count answers
: 6
Het ontbijt wordt vaak gezien als de belangrijkste maaltijd van de dag: het geeft energie en helpt de spijsvertering op gang.
Door een hogere inname van voedingsstoffen verhoogt ontbijten de kwaliteit van het voedingspatroon en dat is gunstig voor de gezondheid.
Of ontbijten ook invloed heeft op gewichtsverlies is onduidelijk; onderzoek liet geen verschil in gewichtsverlies zien tussen wel of niet ontbijten.
Ook kinderen zien het overslaan van het ontbijt als lijnen.
Maar wie ’s ochtends niet eet, brengt zijn verbranding niet goed op gang en blijkt later op de dag gemakkelijker te bezwijken voor (calorierijke) verleidingen.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Noortje van der Velde
2026-01-20 04:54:51
Count answers
: 7
Volgens wetenschappers van the University of Bath hangt dit maar net af van je gewicht en vetpercentage.
Uiteindelijk ontdekten de wetenschappers dat het overslaan van het ontbijt bij magere mensen leidde tot een toegenomen activiteit van de genen die helpen bij de vetverbranding.
Bij de deelnemers met obesitas werd dit effect niet gezien.
Meer specifiek zagen ze dat de vetcellen van degenen met obesitas niet zoveel glucose konden opnemen als bij magere mensen.
Het effect leek evenredig te zijn aan iemands totale lichaamsvet.
De onderzoekers denken dat dit te maken heeft met een aangepast mechanisme bij obesitas, waarbij het lichaam de hoeveelheid glucose die de vetcellen kunnen opnemen probeert te beperken.
Op deze manier wordt de opname van nog meer vet vermeden.
Ze benadrukken echter dat de deelnemers een ontbijt bestaande uit veel calorieën consumeerden, waardoor het niet duidelijk is wat het effect is van andere soorten maaltijden.
Nina Claesner
2026-01-20 04:17:01
Count answers
: 5
De meeste onderzoeken laten zien dat ontbijten gunstige effecten kan hebben, vooral bij kinderen en adolescenten.
Zo lijkt er als je ontbijt minder risico te zijn op overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.
Het overslaan van het ontbijt kan namelijk samenhangen met ongezonde gewoonten, zoals veel snacken, roken, alcohol drinken en weinig bewegen.
Uit ander type onderzoek (klinische studies) komt dat er een kleine daling is in de dagelijkse energie-inname en lichaamsgewicht als het ontbijt wordt overgeslagen.
De wetenschap is er dus nog niet helemaal over uit.
Maar op basis van wat we nu weten, lijkt het voor je gezondheid beter om wel te ontbijten, zeker voor kinderen en jongeren.
Het Voedingscentrum raadt daarom aan om te kiezen voor een voedzaam ontbijt.
En sla je het ontbijt over maar merk je dat je daardoor de rest van de dag meer snoept? Dan kun je misschien toch beter starten met een ontbijt.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Jenna Huijbrechts
2026-01-20 02:17:37
Count answers
: 8
We kunnen genoeg redenen bedenken waarom het niet goed is om je ontbijt over te slaan.
Uit onderzoek van een Australische universiteit bleek dat de participanten die het ontbijt hadden geskipt slechter presteerden tijdens een avond-workout.
Bewijst dus maar weer dat een gezond ontbijt dus écht brandstof biedt voor de rest van de dag.
Als je het ontbijt vaak overslaat, ben je volgens een studie van Helsinki University eerder geneigd om te roken, meer te drinken en minder te sporten.
Mensen die in de ochtend goed ontbijten hebben over het algemeen genomen een meer gebalanceerd eetpatroon en een stabieler gewicht.
Toch is het beter om je alarm écht wat vroeger te zetten en uitgebreid te ontbijten, het liefst vóór acht uur ’s morgens.
Daarnaast bleek uit een onderzoek dat mensen die het ontbijt vaak skippen minder voorraad van het gelukshormoon dopamine te hebben, waardoor ze vaker zullen grijpen naar suikkerrijke snacks om op te laden.