Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Ontbijt overslaan of niet?
Yfke Beernink
2026-02-06 18:20:32
Count answers
: 5
Het overslaan van het ontbijt verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en sterfte door alle oorzaken.
Regelmatig ontbijten kan de cardiovasculaire gezondheid bevorderen en de sterfte door alle oorzaken verminderen.
Ontbijt is meer dan een gewoonte; het is een cruciaal moment voor je metabolisme en algehele gezondheid.
Langdurig het ontbijt overslaan risico’s met zich meebrengt.
Het overslaan van het ontbijt kan voor sommigen aantrekkelijk lijken, vooral binnen de context van intermittent fasting.
Echter, zoals uit de meta-analyse blijkt, kan het regelmatige overslaan van ontbijt op lange termijn schadelijk zijn voor je gezondheid.
Wil je intermittent fasting uitproberen?
Combineer het dan met een voedzaam ontbijt en kies ervoor om bijvoorbeeld eerder op de avond te stoppen met eten in plaats van je ontbijt over te slaan.
Een voedzaam ontbijt kan juist helpen om je eetlust te reguleren en ongezonde snacks later op de dag te vermijden.
Emir Stook
2026-02-01 04:08:02
Count answers
: 4
Het Voedingscentrum geeft aan dat het zorgt voor nieuwe energie.
Het ontbijt hebben we dan nodig om nieuwe voedingstoffen op te kunnen slaan.
Uit onderzoek van de Britse Cambridge University blijkt dat volwassenen die de maaltijd niet overslaan, meer goede bouwstoffen hebben dan diegenen die dat wel doen.
Zij lopen dan namelijk calcium, foliumzuur, vezels en vitamine B2, A en C mis.
Uit het onderzoek van Cambridge University blijkt ook dat mensen die het ontbijt overslaan, meer koolhydraten, verzadigde vetten en toegevoegde suikers nuttigen tijdens de lunch, het diner of tussendoortjes.
Dit zou kunnen leiden tot overgewicht of andere kwalen.
Hoewel het dus nog niet helemaal bewezen is of u beter wel of niet kan ontbijten, raadt het Voedingscentrum toch aan om het wel te doen.
Hierbij krijgt u namelijk belangrijke voedingstoffen binnen en zorgt het ervoor dat u de rest van de dag regelmatiger eet.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Jayda van Vliet
2026-01-20 05:20:48
Count answers
: 7
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ontbijten je stofwisseling op gang brengt.
Ook de beweringen dat je door het overslaan van maaltijden sneller aankomt, of dat dit een negatieve invloed heeft op de ruststofwisseling blijken niet bewezen.
Het blijkt namelijk dat mensen die het ontbijt overslaan, bij de lunch of aan het einde van de middag geneigd zijn meer te eten, ook wel snaaitrek.
Er komt namelijk steeds meer wetenschappelijk bewijs dat het verlengen van onze vastenperiode tot langer dan twaalf uur kan leiden tot een verlaging van de insulinespiegel.
En dit kan mensen helpen met afvallen.
Wil je dus afvallen, dan kan het interessant zijn om niet te ontbijten, maar doe dit wel verstandig.
Op de vraag of we moeten eten in de ochtend en hoe laat, bestaat geen pasklaar antwoord dat voor iedereen geldt.
Een voedingspatroon is persoonlijk.
Al met al is het dus vooral een persoonlijke keuze en is het één niet (on)gezonder dan het ander.
Jennifer Ismail
2026-01-20 05:00:28
Count answers
: 6
Het ontbijt wordt vaak gezien als de belangrijkste maaltijd van de dag: het geeft energie en helpt de spijsvertering op gang.
Door een hogere inname van voedingsstoffen verhoogt ontbijten de kwaliteit van het voedingspatroon en dat is gunstig voor de gezondheid.
Of ontbijten ook invloed heeft op gewichtsverlies is onduidelijk; onderzoek liet geen verschil in gewichtsverlies zien tussen wel of niet ontbijten.
Ook kinderen zien het overslaan van het ontbijt als lijnen.
Maar wie ’s ochtends niet eet, brengt zijn verbranding niet goed op gang en blijkt later op de dag gemakkelijker te bezwijken voor (calorierijke) verleidingen.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Noortje van der Velde
2026-01-20 04:54:51
Count answers
: 7
Volgens wetenschappers van the University of Bath hangt dit maar net af van je gewicht en vetpercentage.
Uiteindelijk ontdekten de wetenschappers dat het overslaan van het ontbijt bij magere mensen leidde tot een toegenomen activiteit van de genen die helpen bij de vetverbranding.
Bij de deelnemers met obesitas werd dit effect niet gezien.
Meer specifiek zagen ze dat de vetcellen van degenen met obesitas niet zoveel glucose konden opnemen als bij magere mensen.
Het effect leek evenredig te zijn aan iemands totale lichaamsvet.
De onderzoekers denken dat dit te maken heeft met een aangepast mechanisme bij obesitas, waarbij het lichaam de hoeveelheid glucose die de vetcellen kunnen opnemen probeert te beperken.
Op deze manier wordt de opname van nog meer vet vermeden.
Ze benadrukken echter dat de deelnemers een ontbijt bestaande uit veel calorieën consumeerden, waardoor het niet duidelijk is wat het effect is van andere soorten maaltijden.
Nina Claesner
2026-01-20 04:17:01
Count answers
: 5
De meeste onderzoeken laten zien dat ontbijten gunstige effecten kan hebben, vooral bij kinderen en adolescenten.
Zo lijkt er als je ontbijt minder risico te zijn op overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk.
Het overslaan van het ontbijt kan namelijk samenhangen met ongezonde gewoonten, zoals veel snacken, roken, alcohol drinken en weinig bewegen.
Uit ander type onderzoek (klinische studies) komt dat er een kleine daling is in de dagelijkse energie-inname en lichaamsgewicht als het ontbijt wordt overgeslagen.
De wetenschap is er dus nog niet helemaal over uit.
Maar op basis van wat we nu weten, lijkt het voor je gezondheid beter om wel te ontbijten, zeker voor kinderen en jongeren.
Het Voedingscentrum raadt daarom aan om te kiezen voor een voedzaam ontbijt.
En sla je het ontbijt over maar merk je dat je daardoor de rest van de dag meer snoept? Dan kun je misschien toch beter starten met een ontbijt.
Lees ook
Hoe meet ik mijn bloedsuiker thuis?
Prik met de prikpen in je vingertop zodat er een bloeddruppel verschijnt. Breng wat bloed aan op he Lees meer
Wat is een gezond HbA1c-waarde?
Een goed HbA1c-gehalte bij mensen met diabetes is lager dan 53 mmol/mol (7%). Dat wil zeggen dat de Lees meer
Jenna Huijbrechts
2026-01-20 02:17:37
Count answers
: 8
We kunnen genoeg redenen bedenken waarom het niet goed is om je ontbijt over te slaan.
Uit onderzoek van een Australische universiteit bleek dat de participanten die het ontbijt hadden geskipt slechter presteerden tijdens een avond-workout.
Bewijst dus maar weer dat een gezond ontbijt dus écht brandstof biedt voor de rest van de dag.
Als je het ontbijt vaak overslaat, ben je volgens een studie van Helsinki University eerder geneigd om te roken, meer te drinken en minder te sporten.
Mensen die in de ochtend goed ontbijten hebben over het algemeen genomen een meer gebalanceerd eetpatroon en een stabieler gewicht.
Toch is het beter om je alarm écht wat vroeger te zetten en uitgebreid te ontbijten, het liefst vóór acht uur ’s morgens.
Daarnaast bleek uit een onderzoek dat mensen die het ontbijt vaak skippen minder voorraad van het gelukshormoon dopamine te hebben, waardoor ze vaker zullen grijpen naar suikkerrijke snacks om op te laden.