Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Wandelen: 10.000 stappen mythe
Fedde van der Linden
2026-03-03 02:51:50
Count answers
: 7
Het dagelijks doel van veel mensen is om minimaal 10.000 stappen per dag te zetten.
Maar zorgt het zetten van 10.000 stappen per dag wel voor een betere gezondheid?
Moeten we ons echt richten op deze “magische drempel” of is het slechts een mythe?
Medicus Online heeft uitgezocht of er eigenlijk wel wetenschappelijk bewijs is voor de bewering dat 10.000 stappen per dag zorgt voor een betere gezondheid.
Of zijn die 10.000 stappen onzin?
Er is volop onderzoek gedaan naar de magische 10.000 stappen.
Medicus Online geeft antwoord of jij je nu blind moet staren op die ‘magische’ 10.000 stappen.
Of kan het ook anders?
Keano van Stralen
2026-02-20 21:27:26
Count answers
: 8
Je hoort het al jaren: we moeten elke dag 10.000 stappen zetten voor een goede gezondheid.
Maar wist je dat dit getal eigenlijk niet op wetenschap is gebaseerd?
Lang werd gedacht dat we elke dag minimaal 10.000 stappen moeten zetten voor onze gezondheid.
Deze hoeveelheid is niet gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek.
Het werd waarschijnlijk bekend door een marketingcampagne van een Japans bedrijf die een stappenteller in de jaren 60 op de markt bracht.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Elias van Duyvenvoorde
2026-02-15 01:57:48
Count answers
: 8
De oorsprong van de 10.000 stappen-norm doet de wenkbrauwen fronsen: het idee komt naar verluidt niet voort uit wetenschappelijk onderzoek, maar is eerder een slimme marketingzet van de Japanse uitvinder van de eerste stappenteller.
Dat klinkt weinig overtuigend, maar laat dat vooral het volledige verhaal niet vertroebelen.
Het 10.000 stappen-project, dat al jaren gezondheid promoot via eenvoudige, dagelijkse beweging, wijst daar consequent op: 10.000 stappen is geen fabeltje, maar een krachtig, wetenschappelijk onderbouwd doel.
De ultieme gezondheidswinst wordt doorgaans bereikt bij 10.000 stappen per dag, en voor sommige uitkomsten zelfs tot 12.000.
Dat maakt van 10.000 stappen niet zomaar een arbitrair getal, maar een haalbaar, motiverend doel voor wie zijn gezondheid serieus neemt.
De norm van 10.000 stappen mag dan misschien historisch een commerciële zet zijn geweest, vandaag staat ze stevig verankerd in wetenschappelijk bewijs.
Anouk van de Wal
2026-02-06 18:15:16
Count answers
: 5
Niet omdat Yamasa Tokei Keiki weet dat je met 10.000 stappen een bepaald gezondheidsdoel behaalt, maar simpelweg omdat het Japanse karakter voor 10.000 met een beetje fantasie best op een rennend mannetje lijkt: 万.
Zo vond de pedometer zijn oorsprong – en daarmee een hardnekkige mythe over hoeveel stappen een mens per dag moet zetten om gezond te blijven.
Gelukkig is er goed nieuws: ook met veel minder dan 10.000 stappen per dag kom je een heel eind, zo blijkt uit onderzoek in het British Journal of Sports Medicine waaraan meer dan 72.000 mensen deelnamen.
Die 10.000 stappen zijn een mooi doel, maar ook met minder doe je je gezondheid een plezier.
Elke activiteit is goede activiteit.
Hoe meer stappen je zet, hoe minder kans op hart- en vaatziekten.
Bij respondenten die als ‘zeer sedentair’ konden worden aangemerkt (met 10,5 zituren per dag) leverden slechts 4300 stappen al gezondheidsvoordeel op.
Ongeveer 6000 dagelijkse stappen leverde zeer sedentaire mensen hetzelfde gezondheidsvoordeel op als actievere mensen.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Jennifer Ismail
2026-02-02 10:35:41
Count answers
: 6
Het aantal van 10.000 stappen is niet ontstaan na wetenschappelijk onderzoek, maar bij een marketingactie vlak na de Olympische spelen in Tokio in 1964. Een Japanse klokkenmaker introduceert in 1965 de eerste stappenteller met de naam ‘Manpo-kei’ (letterlijk ‘10.000-stappen-meter’). Het bedrijf kiest voor 10.000 stappen omdat het Japanse karakter voor 10.000 stappen iets weg heeft van een rennend mannetje (万). Vanaf dat moment zijn de 10.000 stappen een eigen leven gaan leiden. Zonder wetenschappelijke basis voor specifieke gezondheidsvoordelen. Uit onderzoek van het Raboudumc (2023) blijkt dat minder stappen ook al goed zijn voor je gezondheid. Die gezondheidsvoordelen beginnen al bij 2.500 stappen. De kans op vroeg overlijden neemt niet verder af vanaf ongeveer 8.800 stappen per dag.
Frederique Jonker
2026-01-20 15:27:49
Count answers
: 7
Toch is het concept om elke dag 10.000 stappen te zetten om gezond te blijven niet gebaseerd op wetenschap, maar op marketing.
In de jaren 1960 vond een bedrijf in Japan een vroege stappenteller uit.
Omdat het Japanse teken voor 10.000 lijkt op een persoon die loopt, noemde het bedrijf het apparaatje de 10.000-stappenmeter.
Het was gewoon een pakkend zinnetje.
Als je 10.000 stappen haalt, lijkt dat een goed doel.
Maar er was niet echt een basis voor.
Er was gewoon niet genoeg bewijs om een soortgelijke uitspraak te doen over stappen.
Lees ook
Hoe meet ik mijn bloedsuiker thuis?
Prik met de prikpen in je vingertop zodat er een bloeddruppel verschijnt. Breng wat bloed aan op he Lees meer
Wat is een gezond HbA1c-waarde?
Een goed HbA1c-gehalte bij mensen met diabetes is lager dan 53 mmol/mol (7%). Dat wil zeggen dat de Lees meer