Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Rekken na sport
Nick van Loon
2026-02-09 15:20:41
Count answers
: 3
Stretchen ná een inspanning vermindert het risico op blessures en stimuleert het afvoeren van afvalstoffen.
Een goede stretchsessie geeft in ieder geval een goed gevoel na een zware inspanning.
Ook vermindert het duidelijk de spierpijn de dagen nadien.
Ná een inspanning stretch je ook beter op een rustige manier, om zo de spierschade na je inspanning niet te stimuleren.
Stretchen geeft een goed gevoel en vermindert spierpijn na een inspanning.
Elizabeth Blom
2026-02-04 03:18:36
Count answers
: 4
De meeste sporters geven aan dat rekken en strekken onderdeel is van hun warming-up en/of cooling-down, omdat ze geloven dat hier hun sportprestaties door verbeteren.
Ook zorgt stretchen er volgens hen voor dat de spieren beter voorbereid zijn op de inspanning, waardoor de kans op blessures en spierpijn minder is.
In ieder geval weten we wel dat rekken en strekken niet per se leidt tot een kleinere kans op blessures en spierpijn.
Rekken na het sporten, dus tijdens de cooling-down, kan zelfs schade veroorzaken aan de spieren waardoor een blessure zelfs waarschijnlijker is.
Rekken en strekken zorgt dus in ieder geval niet voor een kleinere kans op blessures.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Sem le Gallen
2026-01-21 08:08:05
Count answers
: 4
Na een training stretchen voelt vaak heel lekker aan, maar recent onderzoek zegt dat het niet altijd verstandig is om dit direct heel fanatiek na een training te doen.
Neem eerst rustig de tijd om los te lopen of te wandelen, je hartslag omlaag te krijgen en kleed je warm aan.
Daarna kun je rustig statisch stretchen.
Een cooling-down, gevolgd door een warme douche, genoeg drinken en een eiwitrijke maaltijd of snack zorgen voor de ideale omstandigheden om te herstellen.
Zorg ervoor dat je warm gekleed bent tijdens het stretchen.
Juul Wagenvoort
2026-01-21 05:02:22
Count answers
: 3
Dit kan helpen om je flexibiliteit te verbeteren en je spieren minder gespannen te maken, vooral na het sporten.
Hoewel strekken je minder kwetsbaar maakt voor blessures, is er niet veel bewijs wat er op wijst dat strekken je lichaam helpt om beter of sneller te herstellen van trainingen.
Strekken helpt niet (veel) om pijnlijke spieren te voorkomen.
Pijn in de spieren wordt vaak veroorzaakt door kleine scheurtjes, waar strekken niets tegen kan doen.
Sommige deskundigen hebben gesuggereerd dat strekken de pijn zelfs erger kan maken.
Je kunt het beter combineren met dynamisch strekken of na de training doen.
Om blessures te voorkomen, is het strekken van warme spieren een veel betere optie dan het strekken van koude spieren.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer