Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Schermtijd voor slapen
Lars Tins
2026-02-27 07:56:48
Count answers
: 4
Het advies om geen beeldschermen te gebruiken vlak voor het slapengaan is algemeen bekend.
Gebruik vanaf een half uur voor het slapen gaan geen beeldschermen meer is een advies wat je als slaapprofessional vaak geeft.
Technologie verstoort niet altijd de slaap.
Lange tijd is gedacht dat het gebruik van technologie voor het slapen altijd de slaap verstoort door het blauwe licht en door het steeds actief bezig zijn op je scherm.
Het is zeker zo dat de piepjes de slaap verstoren en dat schermgebruik het gaan slapen uit kan stellen waardoor je minder lang slaapt.
Het effect van het (blauwe) licht en het actief bezig blijven zelf is echter minder slaap verstorend dan gedacht zo lang je het niet buiten je geplande bedtijden doet.
Technologie kan ook afleiding geven van piekeren en de tijd opvullen als het inslapen (nog) niet lukt.
De technologische algoritmes zijn erop gemaakt om de aandacht vast te houden en dus wakker te houden.
Hoe beter iemand in staat is om zichzelf te reguleren, hoe minder slaap verstorend het scherm zal zijn.
Jasper Huisman
2026-02-25 14:49:50
Count answers
: 7
Slaapproblemen bij jongeren worden vaak verergerd door het gebruik van telefoons voor het slapengaan.
Veel jongeren gebruiken hun telefoon tot vlak voor het slapengaan.
84% gebruikt de telefoon vlak voor het slapengaan.
Om beter te slapen, raadt Wouter aan om je telefoon een uur voor het slapen weg te leggen, meldingen uit te schakelen en een gewone wekker te gebruiken.
Daarnaast is het belangrijk om je bed schermvrij te houden en rustige activiteiten te doen voor het slapengaan.
Leg je telefoon een uur voor het slapengaan weg – Zet hem op stil of leg hem in een andere kamer.
Zet meldingen uit – Zo komt er geen onnodige prikkel binnen vlak voor of tijdens het slapen.
Gebruik een gewone wekker – Dan hoef je je telefoon niet naast je bed te leggen.
Houd je bed schermvrij – Spreek met jezelf af dat je daar niet meer scrolt.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Wouter van den Pol
2026-02-16 03:46:38
Count answers
: 6
Een mogelijke oorzaak is het gebruik van beeldschermen in de avonduren.
Beeldschermen stralen licht uit met een blauwe kleurtemperatuur.
Wanneer je ‘s avonds naar een beeldscherm kijkt (televisie, tablet, computer of mobiel) maakt je lichaam dus geen melatonine aan.
Je lichaam begint dan pas met de melatonineproductie als je rustig in bed ligt.
Hierdoor kan het lang duren voordat je je moe voelt en in slaap valt.
Het tweede negatieve effect van beeldschermen op de nachtrust is de alerte toestand waarin je verkeert.
Een simpele oplossing om sneller en beter in slaap te vallen, is om ‘s avonds beeldschermen te vermijden.
Zorg ervoor dat je anderhalf uur voordat je gaat slapen de televisie en de computer uit zet.
Bjorn Bulut
2026-02-11 03:05:11
Count answers
: 4
13 tot 18-jarigen die dagelijks achter een smartphone, tablet of pc zitten voor het slapen, hebben meer slaapklachten.
Het gaat met name om klachten als later in slaap vallen, korter slapen en ’s nachts wakker worden.
Zij hebben ook overdag vaker moeite om wakker te blijven.
Deze klachten worden minder als jongeren een week lang geen scherm gebruiken in de avond.
En het helpt als ze tijdens het schermgebruik in de avond een oranje bril dragen die het blauwe licht tegenhoudt.
Ruim een op de vijf kinderen (8-13 jaar) gebruikt dagelijks een lichtgevend scherm in de avond (22%).
Onder jongeren (13-18 jaar) is dit 83%.
De groep die veel of lang gebruik maakt van schermen slaapt tot wel een half uur korter.
Het is dan ook belangrijk dat mensen zich bewust zijn van het gebruik van computer, smartphone of tablet in het uur voor het slapen gaan.
Het is bekend dat blauw licht invloed heeft op onze biologische klok, en daarmee de slaap kan verstoren.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Stella Uysal
2026-02-04 18:49:07
Count answers
: 5
Uit onderzoek blijkt dat beeldschermen en een goede nachtrust niet samengaan.
Meerdere onderzoeken tonen aan dat schermtijd voor het slapengaan kan leiden tot minder uren slaap en vaker wakker worden in de nacht.
In meerdere onderzoeken komt naar voren dat schermtijd in de avond in verband staat met moeilijk in slaap vallen, minder slaap in het algemeen en overdag slaperig zijn.
Een belangrijke reden voor deze slaapproblemen is het blauwe licht dat bepaalde schermen uitstraalt.
Blauw licht helpt ons alert te blijven, wat overdag geweldig is, maar ’s nachts problemen veroorzaakt.
De kinderen die veel of lang een scherm gebruiken, slapen tot een half uur korter.
Hieruit blijkt dat blauw licht weldegelijk effect heeft op de nachtrust, wat belangrijk is voor de bewustwording van het gebruik van schermen voor het slapengaan.
Tycho Ahmadi
2026-01-22 03:14:40
Count answers
: 6
Schermen van elektronische apparaten zenden blauw licht uit.
Dit type licht staat bekend staat om het vermogen de aanmaak van melatonine te onderdrukken.
Melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van slaap.
Wanneer de productie van melatonine wordt verstoord, kan dit leiden tot problemen met in slaap vallen en zelfs de kwaliteit van de slaap verminderen.
Of het nu gaat om het lezen van e-mails, het bekijken van sociale media of het spelen van spelletjes op je telefoon; deze activiteiten kunnen onze hersenen activeren en het moeilijker maken om te ontspannen.
Daardoor wordt het lastiger om in slaap te vallen.
Beperk de schermtijd voor het slapengaan: Probeer ten minste een uur voor het slapengaan alle schermen uit te schakelen.
Dit geeft je lichaam de tijd om melatonine te produceren en zich voor te bereiden op slaap.
Door eenvoudige aanpassingen te maken, zoals het verminderen van schermtijd voor het slapengaan en het creëren van een slaapvriendelijke omgeving, kan je de negatieve effecten van schermgebruik minimaliseren en zorgen voor een betere nachtrust.
Lees ook
Hoe meet ik mijn bloedsuiker thuis?
Prik met de prikpen in je vingertop zodat er een bloeddruppel verschijnt. Breng wat bloed aan op he Lees meer
Wat is een gezond HbA1c-waarde?
Een goed HbA1c-gehalte bij mensen met diabetes is lager dan 53 mmol/mol (7%). Dat wil zeggen dat de Lees meer