Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Uitstelgedrag overwinnen
Evelien Nek
2026-01-22 20:45:40
Count answers
: 2
Door de oorzaak van je uitstelgedrag te identificeren, kun je gerichte stappen ondernemen om het te overwinnen.
Door je doelen op deze manier te formuleren, maak je ze concreter en gemakkelijker te bereiken.
Verdeel grote doelen in kleinere, beheersbare taken die je stap voor stap kunt aanpakken.
Een takenlijst helpt je om georganiseerd te blijven en je taken te prioriteren.
Creëer een werkomgeving die vrij is van afleidingen, zoals lawaai, rommel en elektronische apparaten.
De Pomodoro-techniek is een tijdmanagement methode waarbij je werkt in korte, geconcentreerde sessies van 25 minuten, gevolgd door een korte pauze van 5 minuten.
Visualisatie kan je helpen om gemotiveerd te blijven.
Accepteer dat perfectie onbereikbaar is en dat fouten maken deel uitmaakt van het leerproces.
Begin gewoon.
Door te reflecteren, kun je je strategieën aanpassen en effectiever werken.
Florian van Holland
2026-01-22 19:32:45
Count answers
: 5
Uitstelgedrag is gewoon een slechte gewoonte – dit kun je dus het beste gewoon afleren. Leer jezelf aan dat je vervelende klusjes direct doet. Doe je belangrijkste taken als eerst. Als je het gevoel hebt dat een taak overweldigend groot is spreek dan met je zelf af dat je er 10 minuten aan gaat werken zonder verplichting. Grote taken moet je altijd opdelen in zoveel mogelijk kleine taken. Het helpt vaak als je een deadline stelt voor je taak. Zorg voor minder afleiding.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Sofia Dirksen
2026-01-22 17:56:27
Count answers
: 12
Stap één bij het overwinnen van uitstelgedrag, is bewustwording.
Je wilt of moet iets doen, maar komt niet in beweging: waar ervaar je de weerstand?
Wat gebeurt er in je lijf, wat voel je hierbij?
De volgende stap is op zoek gaan naar de oorzaak van de weerstand die je ervaart.
Wat houdt je precies tegen?
Is het een gebrek aan zelfvertrouwen of een bepaalde angst die je ervaart?
Kijk dan of je hier hulp bij kunt krijgen door je te verdiepen in de materie, een cursus te doen of erover te praten met een professional die je inzichten, tips en handvatten kan bieden.
Je hebt dan ook – zeker op lange termijn – meer baat bij het reguleren van emoties als frustratie, onzekerheid en twijfel, dan bij goed time-management alleen.
Kan je jouw weerstand of frustratie in dat geval ombuigen tot iets positiefs: wat is het voordeel van het afronden van die taak, wie maak je er allemaal blij mee en hoe voelt dat voor je?
Neem jezelf voor om in de toekomst vaker nee te zeggen.
Nee zeggen tegen een ander is vaak ja zeggen tegen jezelf.
Senn van Noordeloos
2026-01-22 17:06:12
Count answers
: 9
Gedrag veranderen is lastig, maar niet onmogelijk.
Ga aan de slag met deze 7 tips!
Het tegenovergestelde van uitstelgedrag is zelfdiscipline.
Discipline kun je alleen opbouwen door in kleine stappen naar iets groters toe te werken.
Begin de dag met de moeilijkste taak.
Concentreer je op 1 taak tegelijk.
Spreek met jezelf af dat je eerst hetgeen je uitstelt moet doen voordat je iets anders mag doen.
Besluit dat je iets gaat doen in de richting van je doel.
Deel je grote doel op in idioot kleine stappen.
Zet een deadline.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer