Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Sociale media detox
Luca Franse Storm
2026-02-08 06:40:04
Count answers
: 4
Toch laat recent onderzoek zien dat een korte digitale detox de mentale gezondheid van jongvolwassenen duidelijk verbetert.
Jongeren voelen zich rustiger, meer gefocust en ervaren minder stress wanneer zij bewust afstand nemen van hun schermen.
Mensen die namelijk een week stopten met Facebook en Instagram hadden minder last van gevoelens zoals depressie, angst, eenzaamheid en sociale vergelijking.
Uit het onderzoek blijkt dat zelfs een korte pauze effect heeft.
Jongeren die tijdelijk stopten met social media, sliepen beter en waren minder gestrest.
Een digitale detox haalt deze druk even weg.
Jongeren ervaren dat ze tijd overhouden.
Ze merken dat ze meer controle voelen en dat hun hoofd stiller wordt.
Jongeren ervaren dat ze minder sociale druk ervaren wanneer ze tijdelijk offline gaan.
Digitale rust is geen luxe maar een noodzakelijke reset.
Dewi Visser
2026-02-04 23:39:15
Count answers
: 2
Steeds vaker blijkt uit onderzoek dat het tijdelijk stoppen met sociale media positieve effecten kan hebben op je psychische welzijn.
Al na één week zonder sociale netwerken meldden jongvolwassenen minder klachten van depressie, angst en slaapproblemen.
Recent onderzoek bij jonge volwassenen (18–24 jaar) liet zien dat het kort staken van sociale media al direct effect heeft op hun welzijn.
Tijdens een detox van één week namen depressieve klachten met ongeveer 25% af, angst met circa 16% en slaapproblemen met ongeveer 15%.
Deze uitkomsten suggereren dat sociale media bij sommige mensen een negatieve impact kan hebben op hun mentale gezondheid, met name wanneer het gebruik problematisch of compulsief is.
Stel jezelf een concrete detox-periode voor (bijv. 1 week) en bepaal vooraf welke apps je tijdelijk pauzeert.
Schrijf tijdens of na de detox op hoe je je voelt: humeur, slaap, rust, zelfbeeld.
Wees mild voor jezelf: een detox is geen wedstrijd; het doel is bewustwording en zelfzorg.
Een sociale-media detox kan leiden tot verrassend snelle en duidelijke verbeteringen in mentale gezondheid, vooral bij mensen die gevoelig zijn voor angst, depressie, slecht zelfbeeld of stress.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Lindsey Simsek
2026-01-23 01:54:28
Count answers
: 6
Ik was er klaar mee en startte met een social media detox.
Voor mij was Instagram de grootste bron van ergernis rondom sociale media.
Daarom gooide ik de Instagram app meteen van mijn telefoon af toen ik aan mijn social media detox begon.
Ga daarom bij jezelf na welke sociale media jouw bottleneck vormen en gooi die van je telefoon af.
Mijn oplossing: gebruik de sociale media die je nodig hebt via de browser op je computer.
Ga daarom eens wat vaker naar toffe netwerkevents bij jou in de buurt.
Zorg er daarom voor dat je iets anders, veel leukers, kan doen op die momenten.
Daarom is het handig om aan je vrienden en familie te vertellen dat je aan het social media detoxen bent.
De redenen om te starten met een social media detox is voor iedereen weer anders.
Ga er eens goed voor zitten en bedenk waarom jij van je sociale media verslaving af wil.
Norah Akin
2026-01-23 01:44:33
Count answers
: 4
Het idee hierachter is vaak een detox van social media.
De prikkels, perfecte foto’s en gefotoshopte lichamen kunnen mentaal soms even teveel worden.
Gülsüm geeft aan dat de impact van teveel scrollen op social media te vergelijken is met die van cocaïne op het brein.
Beide hebben het risico op verslaving in zich.
Een cocaïne verslaving is een heftig voorbeeld, maar het heeft hetzelfde effect op het brein.
Op korte termijn heeft het namelijk heel veel positieve effecten.
Je kunt een bepaalde rush krijgen als je heel veel likes krijgt.
Op lange termijn zijn de effecten juist negatief.
Overmatig social media gebruik kan zorgen voor overprikkeling, concentratieproblemen, depressie, slapeloosheid en the fear of missing out.
Voor onze mentale gezondheid is het daarom belangrijk om bewuster te worden van je online gedrag.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Evelien de Jong
2026-01-23 01:20:00
Count answers
: 3
LINDA.meiden-redacteur Gaby verwijderde een week lang al haar social media-apps van haar telefoon, omdat uit onderzoek blijkt dat dit genoeg zou zijn om je mentale gezondheid te verbeteren.
Donderdag- op vrijdagnacht, vlák voor twaalf uur besloot ik alles eraf te gooien en zeven dagen niets te doen; niet posten, niet scrollen, niks.
Naast de reflex om om de zoveel minuten m’n gebruikelijke scroll rondje te doen, merk ik pas als ik bij de tandarts in de wachtkamer zit en dat er daar, naast appen, op mijn telefoon niets te vinden is.
Dan pas merk ik hoeveel rust het me geeft dat ik niet constant getriggerd wordt door meldingen en mijn telefoon met gemak in de auto laat liggen als we op een bankje gaan zitten.
Het begint steeds meer te wennen om niet de hele tijd op social te kijken, al merk ik wel dat iedereen om me heen dat nog wel doet.
’s Avonds val ik met veel minder gepieker in slaap en ’s ochtends word ik uitgeruster wakker.
Overall: ik wil veel minder social media gaan gebruiken.
Mis ik mijn leven zonder socials? Stiekem wel.
Puck Voortman
2026-01-23 00:01:34
Count answers
: 6
Een break van social media scheelt enorm in de hoeveelheid prikkels die je binnenkrijgt, waardoor je dopamine niet continu omhoog blijft schieten.
Het resultaat is meer rust in je hoofd en een betere focus.
Diezelfde prikkels hebben ook een invloed op je stressniveau.
Het loslaten van al deze informatie en meer aanwezig te zijn in het huidige moment zorgt voor veel meer ruimte en rust in je lichaam en geest.
Een pauze van social media kan door het verlaagde stressniveau bovendien je slaapkwaliteit verbeteren, zeker als je normaal gesproken social media gebruikt vlak voor het slapen.
Een break van social media, al is het maar even, helpt je aandacht weer terug te brengen bij jezelf en vermindert de neiging tot vergelijken.
Dit helpt bij een positiever zelfbeeld, omdat je minder vergelijkt en meer doet wat goed voor jou is.
Door er even afstand van te nemen, creëer je ruimte voor sport, creativiteit, goede gesprekken met dierbaren, meditatie of andere hobby’s.
Start met een behapbare duur.
Houd het behapbaar voor jezelf, bijvoorbeeld door te beginnen met een weekend of een dag.
Verwijder de apps echt.
Geef het wat tijd.
Lees ook
Hoe meet ik mijn bloedsuiker thuis?
Prik met de prikpen in je vingertop zodat er een bloeddruppel verschijnt. Breng wat bloed aan op he Lees meer
Wat is een gezond HbA1c-waarde?
Een goed HbA1c-gehalte bij mensen met diabetes is lager dan 53 mmol/mol (7%). Dat wil zeggen dat de Lees meer
Mirthe van Loon
2026-01-22 23:49:19
Count answers
: 3
Omdat er steeds meer aandacht komt voor de verslavende werking van sociale media, besluit een groeiende groep mensen een periode offline te gaan.
Dat blijkt bijvoorbeeld uit een stijging van 60 procent in Google-zoekopdrachten naar ‘social media detox’ de afgelopen maanden.
‘Door even afstand te doen van sociale media kan de dopamineaanmaak weer in evenwicht raken,’ zegt Lembke.
‘Zo voorkom je overmatig gebruik dat kan leiden tot hersenvermoeidheid.’
Een socialemediadetox kan pittig zijn.
‘De eerste dagen zijn vaak het zwaarst,’ zegt Sarah Woodruff, die onderzoek deed naar de impact van een socialemediapauze.
Na een paar dagen wordt de prikkel minder en wordt het makkelijker om zonder te scrollen de dag door te komen.
Zelfs korte pauzes hebben voordelen.
Een tijdelijke pauze kan ook helpen om je bewust te worden van hoe je sociale media gebruikt.
Tot slot raden experts aan om regelmatig een socialemediadetox in te plannen.