Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Mindfulness voor beginners
Casper Koning
2025-11-14 13:51:54
Count answers
: 7
De meest eenvoudige manier om mindfulness te oefenen is bij je ademhaling blijven.
Je kunt ook een paar minuten uittrekken voor een mindfulness meditatie waarin je steeds je ademhaling volgt.
Elke keer dat je afdwaalt keer je weer terug naar je in- en uitademing.
Begin ook hier weer klein: mediteer drie minuten of neem je voor één keer per dag je aandacht naar je ademhaling te brengen.
Het gaat er niet om dat je lang oefent en hier meteen goed in wordt, maar dat het deel wordt van je routine.
Oefen dus gewoon zo vaak mogelijk in kleine beetjes.
Een mooie eerste stap is vaak verbinding maken met je ademhaling.
Mindfulness kun je oefenen: Bij het tandenpoetsen.
Dit ritueel komt elke dag terug, dat maakt het heel geschikt als mindfulness oefening.
Tijdens het koken en eten.
Dat is ook nog eens goed voor je stofwisseling.
Als je klusjes doet die je niet zo leuk vindt.
In gesprekken met je dierbaren.
Dit is bij uitstek de gelegenheid om te oefenen met mindful luisteren én mindful spreken.
Begin met simpele gesprekjes, niet meteen met discussies over moeilijke onderwerpen.
Jet van den Broek
2025-11-14 11:37:22
Count answers
: 3
Mindfulness voor beginners beschrijft Jon Kabat-Zinn de essentie van mindfulness.
In vijf delen – beginnen, volhouden, verdiepen, rijpen en oefenen – komen de cruciale aspecten van mindfulness aan bod en leer je hoe mindfulness een gunstig effect kan hebben op je welbevinden en je gezondheid.
Mindfulness voor beginners is een basisboek waarmee je direct aan de slag kunt.
Mindfulness voor beginners bevat vijf geleide meditaties uit Kabat-Zinns wereldberoemde mindfulnessprogramma.
Je kunt deze meditaties oefenen met behulp van de bestanden die je kunt downloaden via het tabje [downloads] hierboven.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Ise Dachgelt
2025-11-14 11:20:08
Count answers
: 4
Mindfulness betekent dat je met aandacht in het moment bent en daarbij een open, accepterende houding hebt zonder meteen te oordelen.
Je traint dit met meditatie, ademhalingsoefeningen en door met aandacht alledaagse activiteiten te doen.
Het helpt je ontspannen, beter slapen en minder stress ervaren.
In dit artikel vind je 8 mindfulness oefeningen voor beginners die je direct kunt uitproberen.
Luister 3 minuten geconcentreerd naar alle geluiden om je heen.
Neem iets in je hand, zoals een balletje, een paperclip of een lucifer en bekijk het alsof je het voor het eerst ziet en aanraakt.
Yusuf Kathagen
2025-11-14 10:33:58
Count answers
: 2
Mindfulness is een methode om bewuster te leven en meer in het moment te zijn. Het gaat om het bewust zijn van je gedachten, gevoelens en lichaamssensaties op een niet-oordelende manier. Een goede manier is om te beginnen met meditatie.
Er zijn veel apps en online bronnen beschikbaar die begeleide meditaties aanbieden voor beginners.
Daarnaast kan je mindfulness integreren in je dagelijkse leven door bewuster te zijn van je ademhaling en je lichaamssensaties.
Een andere manier om mindfulness te beoefenen is door mindfulness-oefeningen te doen, zoals bijvoorbeeld bodyscan of mindful wandelen.
Als beginner kan het ook helpen om een mindfulness-cursus te volgen of om te mediteren in een groep.
Je hebt tegenwoordig 8-weekse MindFulness MNSR trainingen maar ook verkorte 5-daagse trainingen.
Met toewijding en regelmatige beoefening kan mindfulness een waardevolle toevoeging zijn aan je leven.
Er zijn veel manieren om te starten met mindfulness, zoals bijvoorbeeld meditatie, mindfulness-oefeningen en mindfulness-cursussen.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Femke Genefaas
2025-11-14 10:28:25
Count answers
: 7
Met Mindfulness voor Beginners word je uitgenodigd om te leren hoe je je relatie kunt transformeren naar de manier waarop je denkt, voelt, liefhebt, werkt en speelt - en daardoor ontwaakt en vollediger belichaamt wie je werkelijk bent.
Mindfulness voor beginners biedt welkome antwoorden, inzichten en instructies om ons te helpen die verschuiving, van moment tot moment, naar een ruimere, heldere, betrouwbare en liefdevolle verbinding met onszelf en de wereld te maken.
Het recept voor een bewuster leven lijkt eenvoudig genoeg om je bewustzijn keer op keer terug te brengen naar wat er gaande is.
Maar als je het hebt geprobeerd, weet je dat hier alle vragen en uitdagingen echt beginnen.
Zowel beginnende als oude mediteerders zullen op deze pagina's een waardevolle destillatie ontdekken van de belangrijkste houdingen en essentiële praktijken die Jon Kabat-Zinn het nuttigst heeft gevonden bij zijn studenten, waaronder
Waarom hartelijkheid synoniem is met ware opmerkzaamheid
De waarde van het keer op keer terugkomen bij ons lichaam en bij onze zintuigen
Hoe onze gedachten 'zichzelf bevrijden' wanneer ze worden aangeraakt door bewustzijn
Verder gaan dan ons "verhaal" naar directe ervaring
Stabiliseren van onze aandacht en aanwezigheid temidden van dagelijkse activiteiten
Drie fundamentele mentale factoren die lijden veroorzaken
Hoe mindfulness geneest, zelfs achteraf
Onze heelheid terugwinnen, en meer