Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Nekpijn: beeldschermwerk tips
Ryan Ramautar
2025-11-24 21:33:22
Count answers
: 4
Een gunstige werkhouding is een noodzaak voor zowel werknemer als werkgever.
Het biedt een reeks aan voordelen, zoals het voorkomen van lichamelijke klachten en het verbeteren van de concentratie.
Om nekklachten te voorkomen begint bij het inrichten van een ergonomische werkplek.
Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond kunnen rusten, zodat uw knieën in een hoek van 90 graden gebogen staan.
Uw monitor moet op ooghoogte worden ingesteld, op een afstand van ongeveer een armlengte.
Uw muis en toetsenbord moeten goed worden geplaatst, met uw toetsenbord recht voor u op ellebooghoogte en uw muis op een comfortabele hoogte direct naast het toetsenbord.
Regelmatig pauzeren helpt nekklachten te voorkomen, dus sta geregeld op en maak een korte wandeling om uw nek en lichaam te ontlasten.
Probeer iedere 20 minuten even een korte pauze in te lassen.
Tussendoor iemand bellen terwijl u met uw computerwerk doorgaat, probeer uw telefoon dan niet te klemmen tussen uw schouder en oor.
Gebruik een headset, bluetooth oortjes of de handsfree functie als alternatief.
Vince Bruijne van der Veen
2025-11-24 21:06:17
Count answers
: 4
Zet je beeldscherm op de juiste hoogte. Investeer in een goede bureaustoel. Het is belangrijk dat je stoel je ondersteunt in een juiste zithouding waarbij je wervelkolom zijn meest gezonde en neutrale positie behoudt. Oftewel: een gezonde holling in de lage rug, een matige bolling van de borstwervelkolom en een steile positie van de nekwervelkolom. Neem daarom bij nekklachten, of klachten van andere aard, zo snel mogelijk contact met ons op. Bij onze nekspecialisten ben je in goede handen. Voor de juiste behandeling én voor tips en adviezen om terugkerende klachten te voorkomen.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Zara van Holland
2025-11-24 20:09:59
Count answers
: 3
Als je veel typt is het belangrijk dit blind te kunnen doen.
Zorg dat de monitor op een goede hoogte staat.
Een goede hoogte heb je als je ogen lijnrecht op de bovenste rand van de monitor staan.
Weerkaatsend licht op de monitor dwingt je steeds de houding van je nek aan te passen om alles te kunnen lezen.
Zorg dat er voldoende licht aanwezig is in en om de werkplek.
Documenten lezen vanaf het bureau tijdens het werken met de computer dwingt je om herhaaldelijk de nek ongezond naar voren en opzij te kantelen.
Een stapeltje boeken zou al kunnen werken, maar de beste oplossing is een documenthouder.
Vaak houden we ons tijdens het bellen met nog een hoop andere zaken bezig.
Elke centimeter dat je hoofd naar voren buigt komt er een kleine 2 kilogram extra druk op je nek te staan.
Probeer regelmatig een kleine pauze te nemen.
Anne Krabbe
2025-11-24 19:45:29
Count answers
: 1
Dus let goed op uw houding en probeer om de 20 á 30 minuten te pauzeren en uw spieren te ontspannen. Schermtijd limieten instellen wordt het voor uw kind steeds belangrijker om beeldschermpauzes in te lassen. Eén manier om vermoeidheid van de ogen, rugpijn en nekpijn tegen te gaan, is door tijdslimieten in te stellen voor de schermtijd en uw kind korte pauzes te laten houden. Als het schema of lesrooster van uw kind het toelaat, probeer dan eens per half uur of uur een pauze te nemen van ongeveer 5-10 minuten. Zet het apparaat op ooghoogte Om te voorkomen dat de nek teveel naar voren buigt, moet u ervoor zorgen dat het apparaat op ooghoogte van u of uw kind staat. Denk er bewust over na om uw borstbeen op te strekken, de schouders ontspannen achterop de rug te plaatsen en buig uw ellebogen 90 graden en zet dan het scherm precies op ooghoogte.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer
Zoë Demirci
2025-11-24 18:46:58
Count answers
: 2
Houd je telefoon in je hand recht voor je.
Gebruik een mobielstandaard.
Zet in de trein een tas op schoot zodat de hoek kleiner wordt.
Kantel niet je hoofd, maar het apparaat.
Houd je hoofd boven je romp.
Beweeg tussendoor.
Houd de tijd in de gaten.
Download bijvoorbeeld een app die om de twintig minuten een seintje geeft.
Ook een goed beeldscherm met veel contrast is heel belangrijk.
Vermijd ook stress.