Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
Enkel verzwikt: RICE-methode
Anouk Schellekens
2025-12-03 08:28:26
Count answers
: 3
Direct na een verzwikking is het belangrijk om de RICE-methode toe te passen: rust, ijs, compressie en elevatie.
Deze maatregelen helpen bij het verminderen van de zwelling en het bevorderen van het herstelproces.
Wandel zo snel mogelijk weer normaal, zonder te manken.
Gebruik indien nodig een brace of tape om je enkel te ondersteunen en herhaling van de blessure te voorkomen.
Blijf je enkel bewegen, zelfs in de eerste dagen na het ongeval.
Neem pijnstillers als de pijn ondraaglijk is.
Loïs Groen
2025-11-25 02:25:53
Count answers
: 6
Rust: het ledemaat rust geven
IJs: minimaal 10 minuten koelen
Compressie: druk geven
Elevatie: hoog houden/leggen van geblesseerde ledemaat
Koel je met ijs, zorg dan dat er altijd een doek tussen de huid en het ijs zit om bevriezing van de huid te voorkomen.
Koelen doe je minimaal 10 minuten en maximaal 20 minuten.
Zorg er daarnaast voor dat de aangedane ledemaat de eerste 24 uur rust krijgt.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer
Sophia Scheffers
2025-11-24 22:44:41
Count answers
: 4
Er is geen bewijs dat deze maatregelen tot minder pijn of zwelling, of een snellere revalidatie leiden.
Er is nagenoeg geen bewijs voor het effect van de individuele onderdelen ervan op de uitkomst.
Hoewel RICE een veelvoorkomende behandeling is in de eerste fase na een enkeldistorsie
Uitgangsvraag PICO
Patiënten na een enkeldistorsie met verdenking op mild of matig tot ernstig enkelbandletsel
Respectievelijk Rust; IJs; Compressie; Elevatie
Onderbouwing voor een aanbeveling voor of tegen RICE bij enkelbandletsel.
Eliza Mangal
2025-11-24 22:24:18
Count answers
: 2
In de acute fase na een verzwikte enkel wordt de RICE regel geadviseerd.
RICE staat voor Rust, Ijs, Compressie, Elevatie.
Probeer je enkel meer rust te geven en loop eventueel met krukken.
Bewegen is goed, maar houd dit binnen de pijngrenzen.
Je mag elk uur 10 minuten ijs of een coldpack op de enkel doen.
Lees ook
Chronische ziekten: wat zijn ze en hoe herken ik ze?
Een chronisch ziekte kan zowel een lichamelijke als geestelijke aandoening zijn waarbij er geen uitz Lees meer
Diabetes type 2: symptomen en eerste stappen
Moe zijn en zwak voelen. Vaak moeten plassen, vooral ook ’s nachts. Dorst. Wazig of slecht zien. Lees meer