Wat is een praktijkverpleegkundige en wat doet hij?
Een praktijkverpleegkundige is spil in de zorg bij eerstelijnsgezondheidscentra. Een praktijkverple Lees meer
RSI klachten beeldschermwerk
Jayda van Vliet
2025-11-25 03:52:28
Count answers
: 3
Werk je aan de lopende band of doe je veel beeldschermwerk? Dan is de kans op RSI-klachten groter.
RSI-klachten kun je verminderen of voorkomen door je werkplek goed in te stellen.
Zorg er bijvoorbeeld voor dat je: stoel op de juiste hoogte staat en je onderarmen ondersteund kunnen worden;
de bovenzijde van je beeldscherm op (of iets onder) ooghoogte hebt staan;
je werk kan afwisselen door af en toe te zitten, lopen en te staan;
bij een laptop een losse muis en toetsenbord hebt om je polsen en handen minder te belasten;
geen ongezond hoge werkdruk hebt.
Neem meerdere pauzes tijdens je werk.
Sta bijvoorbeeld ieder half uur even op of loop een stukje.
Doe regelmatig oefeningen.
Zo verbeter je je bloedsomloop, versterk je je spieren en verbeter je je flexibiliteit.
Denk bijvoorbeeld aan oefeningen als: Rek- en strekoefeningen voor schouders en armen
Hand- en polsoefeningen die flexibiliteit verbeteren
Krachttraining die je spieren versterken
Joris van Gorp
2025-11-25 02:28:57
Count answers
: 5
Tegenwoordig is beeldschermwerk de grootste oorzaak van RSI.
Als je veel achter de computer werkt belast je vingers, polsen, armen en je schouder- en nekregio.
Deze spieren gaan pijn doen en je doorbloeding wordt slechter.
Vooral in je handen en vingers is een goede doorbloeding belangrijk en deze worden zwaar belast door het typen en muizen.
Lees ook
Hoe maak ik een afspraak bij de praktijkverpleegkundige?
Plan zelf een afspraak in bij uw zorgverlener zoals uw huisarts, praktijkondersteuner of apotheker. Lees meer