Hoe kan ik mijn blaasspieren trainen?
Suze Kuipers
2026-01-12 22:10:03
Count answers
: 4
Begin met blaastraining.
Hierbij oefent u om de plas steeds langer op te houden.
Dit helpt alleen als u de oefeningen regelmatig doet.
U kunt hier begeleiding bij krijgen van een bekkenfysiotherapeut.
Begin met bekkenbodemoefeningen.
Dit wordt vooral bij vrouwen gedaan, om zo meer controle over de bekkenbodemspieren te krijgen.
Houdt een plasdagboek bij om te kijken of de oefeningen helpen.