Wat mag je niet eten bij FODMAP?
Groenten Ui, Knoflook, Bloemkool, Doperwten, Asperges, Spruitjes. Fruit Appel, Peer, Watermeloen, M Lees meer
Welk eten kalmeert darmen?
Suus Willems
2025-12-23 11:21:38
Count answers
: 5
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels helpen de darmen in beweging te komen en een soepele stoelgang te bevorderen.
Vezels vind je onder andere in:
Groente
Fruit
Noten
Zaden
Pitten
Peulvruchten
Volkoren granen
Het eten van meer vezelrijke voedingsmiddelen is dus een goed idee als je darmen rustig wil houden.
Naast dat je darmen blij worden van vezels, worden ze dat ook van probiotica.
Eén van de bekendste producten met probiotica is yoghurt met levende bacterieculturen.
De gunstige bacteriën dragen bij aan een evenwichtige darmflora en daarmee aan gezonde darmen.
Naast yoghurt zijn er nog een aantal andere zuivelproducten die deze bacteriën bevatten.
Denk aan kefir en rauwmelkse kazen.
Verder kun je probiotica vinden in gefermenteerde groenten, zoals kimchi en zuurkool.
Liam Wouters van Eijndhoven
2025-12-15 23:25:21
Count answers
: 5
Bananen zijn namelijk makkelijk verteerbaar, waardoor ze niet zo zwaar op je maag liggen.
Ook als je kampt met diarree kunnen bananen helpen: de pectine die je in bananen vindt zorgt ervoor dat je ontlasting harder wordt.
Gember kan behoorlijk sterk smaken, dus als je daar niet zo van houdt kun je wat gesneden gember in een kopje heet water doen en er wat citroensap of honing bij doen.
Papaya bevat namelijk veel proteolytische enzymen die helpen bij het verteren van voedsel.
Doe dan een paar blaadjes munt in een glas water.
Ook kun je muntthee maken om je maag te kalmeren, wat erg goed helpt bij een opgeblazen gevoel.
Tenzij je lactose-intolerant bent, helpt een kommetje natuurlijke yoghurt - vanwege de probiotica - om de balans in je maag te herstellen als je misselijk bent.
Je kunt dan het beste kiezen voor naturel yoghurt, op die manier komen er weer meer gezonde bacteriën in je maag.
Als je buikpijn hebt die wordt veroorzaakt door een virus of als je constant naar het toilet moet, kun je het beste milde producten zoals rijst, aardappelen en toast eten.
Lees ook
Wat mag je niet eten bij een prikkelbare darm syndroom?
Het voedingspatroon aanpassen helpt vaak om klachten te verminderen. De meeste PDS-patiënten geven Lees meer
Jamie Jonker
2025-12-06 14:28:46
Count answers
: 5
Eet bananen, appels, meloenen, bosvruchten, aardbeien, perziken of abrikozen.
Heb je maagklachten?
Mogelijk heb je moeite met het verteren van eiwitten.
Eet een kiwi, ananas of mango.
Hierin zitten enzymen die eiwitten splitsen.
Yoghurt is een aanrader!
Hierin zitten belangrijke bacteriën die lactose omzetten in melkzuren.
En dat heeft een positief werking op de darmflora en dus op je spijsvertering.
Sem Buijs
2025-12-05 19:17:04
Count answers
: 6
Een vezelrijke, gevarieerde voeding, rustig kauwen, regelmatig eten en een goede mondverzorging kunnen helpen om maag-darmklachten te voorkomen of te verminderen.
Lees ook
Is banaan goed bij PDS?
Een banaan werkt niet verstoppend. Bananen zijn rijk aan fermenteerbare vezels. Een banaan bevat v Lees meer
Welk brood mag je eten bij FODMAP?
Schär heeft een uitgebreid assortiment dat glutenvrij is en weinig FODMAPs bevat, waaronder gesneden Lees meer
Cas Vink
2025-11-22 02:12:26
Count answers
: 8
Kefir helpt om een verstoorde darmbalans weer in balans te krijgen.
Gember werkt ontstekingsremmend.
Pepermuntthee werkt verzachtend en gaat ook gasvorming en een opgeblazen gevoel tegen.
Kombucha is gefermenteerde thee en bevat goede bacteriën en anti-oxidanten.
Kefir is een gefermenteerd drankje op basis van water of melk.
Melk raad ik normaal gesproken af, maar kefir bevat melkzuurbacteriën die goed zijn voor je darmen.