Is mobiliteitstraining de moeite waard?
Mobiliteitstraining is cruciaal voor je sportprestaties. Dit nummer leggen we je haarfijn uit waaro Lees meer
Hoe kan ik mijn flexibiliteit en mobiliteit verbeteren?
Victor Suijker
2025-11-30 20:03:04
Count answers
: 4
Door je flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren, kun je blessures voorkomen en je bewegingsbereik vergroten.
Static Stretching zijn stretches waarbij je een positie voor een bepaalde tijd vasthoudt.
Dynamic Stretching zijn actieve bewegingen die je spieren opwarmen en je gewrichten voorbereiden op beweging.
Foam Rolling helpt om spierknopen los te maken en de bloedstroom naar je spieren te verbeteren.
Joint Circles zijn cirkelvormige bewegingen met je gewrichten, zoals je enkels, polsen en schouders, om de mobiliteit te verbeteren.
Yoga en Pilates combineren flexibiliteit en mobiliteitsoefeningen met krachttraining, wat helpt om je algehele bewegingsvrijheid te verbeteren.
Voeg flexibiliteit en mobiliteitsoefeningen toe aan je dagelijkse routine.
Dit kan zo eenvoudig zijn als 10 minuten stretchen na je training of een wekelijkse yogasessie.
Consistentie is de sleutel tot verbetering.
Door regelmatig te stretchen en mobiliteitsoefeningen te doen, kun je je prestaties verbeteren en het risico op blessures verminderen.
Loïs van den Velden
2025-11-30 19:30:55
Count answers
: 4
Deze training van slechts 15 minuten kan je helpen je Range of Motion te behouden of te verbeteren, stress en spanning te verminderen en je flexibiliteit te verbeteren zodat de kans op een blessure verkleint wordt. Het kan geen kwaad om deze trainingen meer dan één keer per week te doen. Voer bij elke oefening het aantal aanbevolen herhalingen uit. Je hebt alleen een oefenmat en een stoel nodig, een handdoek is optioneel.
Lees ook
Wat is goede mobiliteit?
Goede mobiliteit is de mogelijkheid van een gewricht om actief door zijn volledige bewegingsbereik t Lees meer
Lauren Veenstra
2025-11-30 17:43:38
Count answers
: 6
Dynamische stretching voor het sporten helpt de spieren op te warmen en te prepareren voor lichamelijke activiteit.
Statische stretching na het sporten of als onderdeel van een aparte flexibiliteitssessie kan helpen de flexibiliteit op lange termijn te verbeteren.
Oefeningen zoals heupcirkels, schouderrollen, en thoracale rotaties kunnen helpen de mobiliteit in specifieke gewrichten te verbeteren, waardoor de bewegingsvrijheid wordt vergroot en de kans op stijfheid wordt verkleind.
Yoga en Pilates zijn uitstekende praktijken voor het verbeteren van zowel flexibiliteit als mobiliteit.
Verbetering van flexibiliteit en mobiliteit vereist tijd en consistentie.
Integreer regelmatig stretchen en mobiliteitsoefeningen in je routine voor de beste resultaten.