Hoe herstel je je vochtbalans?

Je kunt een vochtarme huid weer soepel maken door ’m in te smeren. Kies dan voor producten die hydraterend zijn. Vind je water alleen niet lekker, geef je water een smaakje door er munt, aardbeien, sinaasappel of citroen aan toe te voegen. Als je iets lekker vindt, neem je er makkelijker meer van. Zorg voor een routine: opstaan, water drinken, plassen. Zo begin je de dag al goed. Neem voor elke maaltijd eerst een glas water. Ook als je minder wilt eten een goede tip. Ga je de auto of trein in, of zit je langer dan een half uur op de fiets, neem een flesje water mee. Werk je achter een bureau, zet dan een fles water voor je neus. Installeer een app op je mobiel die je eraan herinnert dat je water moet drinken. Bij sporten verlies je meer vocht, vergeet niet om dan meer te drinken. In sommige voedingsmiddelen zit veel vocht, óók een manier om vocht binnen te krijgen. In zuivel en fruit bijvoorbeeld, maar ook groenten bevatten vaak veel vocht. In de volgende groente zit bijvoorbeeld zo’n 90% vocht: komkommer, spinazie, sla, paprika’s, tomaten, bleekselderij, radijsjes, bloemkool, broccoli, waspeentjes, asperges, champignons en courgette.

Een goede nachtrust zorgt er voor dat je vochtbalans is orde blijft en minimaliseert je wateropname. Verlaag je stress en verlies meer vocht. Via je voeding kun je elektrolyten binnenkrijgen. Wanneer je goed gehydrateerd bent, zul je ook sneller vocht kwijtraken. Probeer gevarieerd en gezond te eten.