Welke oefeningen bij obstipatie?
Als je al lange tijd problemen hebt met obstipatie is het goed om de volgende oefening te doen. Je s Lees meer
Welke houding stimuleert poepen?
Jennifer Ismail
2026-01-18 20:28:25
Count answers
: 6
Ga ontspannen op het toilet zitten met uw voeten plat op de grond, uw rug iets bol en uw onderkleding goed naar beneden.
De beste houding is wanneer de knieën iets hoger zijn dan het bekken.
Een krukje onder de voeten zorgt hierbij voor de ideale houding.
Jasper van de Velden
2026-01-11 16:34:20
Count answers
: 3
Zit met een ronde rug.
Als je moet ontlasten maak je rug dan rond, dit helpt te ontspannen en de uitgang is nu recht naar beneden.
Als je met een ronde rug zit probeer dan nogmaals of je nog meer kunt ontspannen.
Blijf dan zitten met een ronde en ontspannen rug.
Kantel je bekken naar voren en adem in.
Kantel je bekken helemaal naar achter en adem uit.
Lees ook
Welke oefeningen zijn goed tegen constipatie bij ouderen?
Regelmatig bewegen is een goede bondgenoot voor een gezonde darmtransit, vooral als we de inspanning Lees meer
Fatima van den Velden
2026-01-11 14:53:59
Count answers
: 4
De juiste houding op het toilet kan een grote invloed hebben op je stoelgang.
Hoewel de hurkzit de ideale positie is, is dit niet altijd praktisch in onze maatschappij.
Gelukkig zijn er manieren om deze positie na te bootsen: Voeten omhoog: Plaats je voeten op een verhoging, zoals een opstapje of voetenbankje, zodat je knieën hoger zijn dan je heupen.
Dit nabootst de hurkzit en kan de stoelgang bevorderen.
In de hurkzit staat de darm in een rechte lijn, wat de endeldarm gemakkelijker en volledig opent naar het anale kanaal toe, volgens Prof. Dr. Danny De Looze.
Door deze tips te volgen en de juiste houding aan te nemen op het toilet, kun je de kans op problemen zoals obstipatie verminderen en een vlotte stoelgang bevorderen.