Juist het accepteren en creëren van een positiever zelfbeeld is ontzettend belangrijk; al dan niet belangrijk dan het daadwerkelijke gewichtsverlies.
Want zolang er niet op een gezonde, positieve manier naar het eigen lichaam gekeken kan worden, blijft een belangrijk onderdeel van blijvend gewichtsverlies achterwege.
Uit onderzoek van de Technische Universiteit...Lees meer
Sociale media detox
Een break van social media scheelt enorm in de hoeveelheid prikkels die je binnenkrijgt, waardoor je dopamine niet continu omhoog blijft schieten.
Het resultaat is meer rust in je hoofd en een betere focus.
Diezelfde prikkels hebben ook een invloed op je stressniveau.
Het loslaten van al deze informatie en...Lees meer
Vrienden kiezen
De meeste dingen zijn gewoon veel leuker als je ze samen doet.
Ga maar eens nieuwe vrienden zoeken als je net bent verhuisd, je een drukke baan hebt of als je het gewoon lastig vindt om op mensen af te stappen.
Wij snappen dat en daarom is er VriendenEnzo!
Wij...Lees meer
Relatie communicatie
De basis van goede communicatie in een relatie is dat je jezelf en de ander accepteert en respecteert.
Goede communicatie in een relatie blijft altijd belangrijk.
Praat vanuit je eigen behoeften en gevoel, niet over wat de ander verkeerd zou doen.
Probeer elkaar niet te onderbreken of in de rede...Lees meer
Partner gesprekken
Toch raden we aan zulke gesprekken ‘in het echt’ te doen.
Je bent dan veel zekerder of de ander jou wel goed begrepen heeft, want je krijgt extra info uit gelaatsuitdrukkingen en lichaamstaal.
Bereid je goed voor.
Weet goed wat je wil zeggen en schrijf de belangrijkste ideeën op.
Probeer...Lees meer
Alleen zijn genieten
Ze vragen waarom je ‘nog steeds’ geen relatie hebt, terwijl jij misschien juist enorm geniet van je vrijheid.
In een wereld waarin relaties meestal de norm zijn, kiezen steeds meer mensen bewust voor zichzelf en zijn ze gelukkig single.
Veel mensen vinden die onafhankelijkheid fijn.
Ze genieten van hun vrijheid,...Lees meer
Eenzaamheid aanpakken
Als je er nog niet zo lang last van hebt, kun je het best zelf aanpakken.
Je kunt een leven zonder dat soort blijvende eenzaamheid voor jezelf maken.
Jij bent de enige die dat kan.
Bij elke stap geldt: vraag hulp als je die nodig hebt.
Zorg voor meer zelfkennis,...Lees meer
Familiebanden versterken
Het herstel van gebroken familiebanden is een complex proces dat tijd en inspanning vereist.
Het begint bij het erkennen van de pijn en het verdriet dat beide partijen hebben ervaren.
Openheid en eerlijkheid zijn daarbij essentieel.
Het is belangrijk om te luisteren naar elkaars perspectief, zonder oordeel en met empathie....Lees meer
Burencontact maken
Als je ergens nieuw komt wonen, is het aan te raden om kennis te maken met de buren.
Bel eens bij ze aan en/of maak een praatje.
Burencontact begint al met “goedemorgen” in het trappenhuis of via de heg.
Door op een open manier met elkaar te communiceren, krijgen jullie...Lees meer
Vrijwilligerswerk vinden
Vacatures voor allerlei soorten vrijwilligerswerk vind je in onze vacaturebank.
Om het zoeken makkelijk te maken, kun je via knoppen aangeven Wat voor soort werk je wil doen Voor of met wie je wil werken Of je regelmatig werk of een korte klus zoekt In welke wijk of dorp je...Lees meer
Hobby’s oppakken
Tja, er is natuurlijk maar één manier om daarachter te komen: uitproberen, uitproberen en nog eens uitproberen!
Je weet alleen of je iets leuk vindt als je het probeert.
Daag jezelf uit en probeer iedere week iets anders.
Schrijf je in voor een proefles pottenbakken, ga eens met een vriend...Lees meer
Boek lezen voordelen
Lezen stelt je bijvoorbeeld in staat kennis en inzichten op te doen over het verleden, over gebeurtenissen in landen ver weg, en over mensen met een andere achtergrond.
Door te lezen leer je je inleven in anderen; je krijgt empathie en je traint jezelf in denken en reflecteren.
Lezen is...Lees meer
Muziek luisteren stress
Ook als u luistert naar muziek heeft dat al een positieve invloed op de hersenen.
Ook zorgt het voor ontspanning, verlaging van de bloeddruk en vermindering van stress.
Luister naar muziek.
Om te ontspannen, om in slaap te kunnen vallen of gewoon omdat u ervan geniet.Lees meer
Dansen thuis
Op ons YouTube-kanaal kun je heel veel inspirerende oefeningen volgen, op elk gewenst moment, lekker thuis.
De video’s zijn gemaakt met veel plezier en liefde door onze geweldige docenten.Lees meer
Tuinieren gezondheid
Een groene tuin maakt dus echt gezonder!
De beelden toonden aan dat mensen met een groene tuin 10 procent minder last hebben van hartziekten, 15 procent minder van beroertes of hersenbloedingen en zelfs 20 procent minder van besmettelijke darmziekten.
Een groene tuin werkt kalmerend en stressverlagend
Het aanleggen van een...Lees meer