Wist je dat je met een airfryer lekkere en gezonde maaltijden kunt bereiden.
Denk aan gezonde Airfryer recepten, zoals zalm uit de airfryer of een gezonde Mc chicken.
Maar je kunt nog veel meer lekkere en gezonde airfryer recepten bereiden.
Gezonde bakrecepten zoals appel-kaneel muffins of gezonde brownies bijvoorbeeld.
Snacks...Lees meer
Ovenmaaltijden light
Dus hierbij maar liefst 11 recepten die licht, gezond of koolhydraatarm zijn!
Heerlijke aubergine & courgette melanzane, veel groenten in dit gerecht!
Dat met een heerlijke, smaakvolle tomatensaus is voor mij echt een goed licht recept.
Deze melanzane is ook heel erg makkelijk vooraf te maken en af te maken...Lees meer
Ontbijt overslaan of niet?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ontbijten je stofwisseling op gang brengt.
Ook de beweringen dat je door het overslaan van maaltijden sneller aankomt, of dat dit een negatieve invloed heeft op de ruststofwisseling blijken niet bewezen.
Het blijkt namelijk dat mensen die het ontbijt overslaan, bij de lunch of...Lees meer
Havermout variaties
Misschien denk je bij havermout aan droge ontbijt pap, die je vroeger moést opeten voordat je tafel mocht verlaten.
Maar wist je dat je met havermout oneindig veel kanten op kunt?
Je kunt havermout juist zo maken, dat het je altijd smaakt.
Zo kun je er bijvoorbeeld een aardbei crumble...Lees meer
Eieren: hoe gezond?
Eieren zijn gezond! Zoveel is duidelijk.
Een ei? Dat barst van de eiwitten.
En eiwitten zijn broodnodig voor een goede gezondheid.
Je lichaam heeft ze namelijk nodig voor de opbouw van spiermassa, het op peil houden van je bloeddruk en het versterken van je botten.
Eiwitrijke voedingsmiddelen geven je lange...Lees meer
Brood: volkoren kiezen
Volkoren producten zijn gemaakt van de hele graankorrel.
Zo is volkoren brood altijd gemaakt van 100% volkorenmeel.
Volkorenmeel bevat dus zowel de kern, kiem, en zemel van een graankorrel in hun natuurlijke verhouding.
Volkoren brood heeft belangrijke voedingstoffen zoals koolhydraten, vezels, ijzer en b-vitamines.
Deze bevinden zich voor het grootste...Lees meer
Beleg: kaas vs pindakaas
Sommige kazen, zoals 20+ en 30+ kaas, zuivelspread, zachte geitenkaas, mozzarella en hüttenkäse.
Noten en notenpasta, zoals 100% pindakaas zonder toegevoegd zout of suiker.Lees meer
Tussendoortjes onder 100 kcal
Van blauwe bessen kun je ruim 150 gram eten en toch onder die 100 kilocalorieën blijven.
Je kunt ongeveer vier lange vingers eten en alsnog onder die 100 calorieën blijven.
Een Raketje bevat slechts 40 calorieën en Festini-peer 50.
Met drie blokjes zit je aan de grens.
Je kunt ongeveer...Lees meer
Chocolade: puur en met mate
Zeker niet als je kiest voor pure chocolade bonbons met een hoog cacaopercentage, zoals 85%.
Pure chocolade met minimaal 85% cacao bevat relatief weinig suiker en juist veel cacaopoeder.
Deze vorm van chocolade is niet alleen intens van smaak, maar zit ook boordevol gezondheidsvoordelen.
Hoewel 85% pure chocolade veel voordelen...Lees meer
Chips alternatieven
Een van de meest gestelde vragen is dan ook: wat zijn gezonde alternatieven voor chips?
Gelukkig zijn er een aantal lekkere en gezonde chips-vervangers.
Er zijn een hoop alternatieven voor chips die lekker, maar ook gezond zijn.
Wanneer je graag chips wilt eten, maar niet al te veel calorieën wilt...Lees meer
Frisdrank zero: echt beter?
Light-dranken bestaan al sinds de jaren vijftig en werden gepresenteerd als een drankje voor wie wilde afvallen of diabetes had. Zero-dranken zijn recenter en mikken op een breder publiek: jonger, sportiever en zonder dat beladen ‘dieet’-imago. Zero-dranken combineren meerdere, vaak aspartaam en acesulfaam-K (ACE-K), zodat de smaak meer lijkt op...Lees meer
Sportdrank: wanneer nodig?
Toch kan zeker gesteld worden dat het gebruik van sportdrank jouw prestaties zullen ondersteunen.
Op deze manier voorziet sportdrank jou van energie.
Daarnaast vul je door het gebruik van sportdrank jouw vocht weer aan, die je tijdens het sporten verliest.
Wanneer je dus geen sportdrank gebruikt zal je merken dat...Lees meer
Energie repen zelf maken
Verwarm de oven voor op 170 graden.
Snijd de abrikozen, cranberries, dadels en amandelen fijn.
Zorg dat het nog wel enige structuur heeft.
Klop het ei los in een ruime kom.
Laat de boter op laag vuur smelten.
Voeg de boter en alle overige ingrediënten voor dit recept toe aan...Lees meer
Wandelen: 10.000 stappen mythe
Toch is het concept om elke dag 10.000 stappen te zetten om gezond te blijven niet gebaseerd op wetenschap, maar op marketing.
In de jaren 1960 vond een bedrijf in Japan een vroege stappenteller uit.
Omdat het Japanse teken voor 10.000 lijkt op een persoon die loopt, noemde het bedrijf...Lees meer
Hardlopen beginnen schema
Wat gaaf, jij gaat de uitdaging van een 3 kilometer aan!
Dit schema helpt je om in 6 weken van 0 naar 3 km te trainen.
Wil je alle hardloopschema’s bekijken?
Dat kan natuurlijk!
Daarvoor hoef je alleen maar even een gratis account aan te maken.
Zo gepiept en superhandig...Lees meer